ليست المراهقة فقط هي المرحلة الانتقالية للبشر. طريقة التفكير والنظرة إلى العالم تتغير بشكل متكرر طوال الحياة. وهذا لا يحدث على الفور. يترك الماضي ، ويفسح المجال للمستقبل ، لكنه لا يولد على الفور. يحتاج الناس إلى إعادة التفكير في تجاربهم.
ضروري
ورق وقلم وأقلام ملونة وكمبيوتر متصل بالإنترنت
تعليمات
الخطوة 1
حلل الموقف. فكر في سبب ظهور الحاجة إلى إعادة التفكير في الحياة في هذه اللحظة بالذات؟ ما الذي تسبب في اهتزاز نظام المعتقدات المستقرة؟ حاول الإجابة على هذه الأسئلة بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. من المهم ألا تتوصل إلى إجابة محددة ، ولكن من المهم أن تشعر أنك بحاجة إلى المضي قدمًا وأنك مستعد للقيام بذلك.
الخطوة 2
خذ ورقة فارغة وقلم. اكتب عن نفسك كل ما يخطر ببالك. كن متحررًا ، كن صادقًا مع نفسك. أخبرنا عن المخاوف والإعجابات ، وما الذي يخيفك وما الذي ترغب في التخلص منه. تذكر الأحداث والأفكار والمشاعر الهامة. إذا كنت لا تستطيع الكتابة بدون خطة ، فقم بإعداد قائمة بالأسئلة مسبقًا. على سبيل المثال: "هل أنا راضٍ عن حياتي؟" ، "ما الذي أرغب في تغييره؟" ، "ما هي القدرات التي أمتلكها؟" إذا كنت قد احتفظت بمذكرات ، فاقرأها بعناية.
الخطوه 3
ضع قائمة بأولوياتك. من أهم شيء في حياتك إلى أقلها أهمية. ترتيب القيم (الأسرة ، الوظيفة ، الروحانية ، الرفاهية المادية ، الإبداع) حسب الأهمية. فكر فيما تكرس معظم وقتك وطاقتك له. هل هي التي تقدرها؟
الخطوة 4
أجب عن أسئلة الاستبيان النفسي بأكبر قدر ممكن من الصدق والتفصيل ودون تسرع. على سبيل المثال ، استخدم استبيانًا لتحديد النوع الاجتماعي. هذا مناسب لأنه يمكنك نشر استبيان كامل في المنتدى ، وتطلب من المشاركين تحليل المواد وتحديد النوع الذي تنتمي إليه. ستتاح لك الفرصة للنظر إلى نفسك من الخارج.
الخطوة الخامسة
جرب العلاج بالرسم. يساعد على كشف الجوانب الخفية للشخصية ، والعمل من خلال المشاعر والأفكار المكبوتة. استخدم طريقة الماندالا. اختر المواد التي تريدها: أقلام الرصاص ، وأقلام التحديد ، والدهانات. خذ ورقة بيضاء من ورق A4 أو A3. بقلم رصاص بسيط ، ارسم دائرة بقطر 15 سم على الأقل وابدأ في الإنشاء. الشرط الوحيد هو عدم الخروج من الدائرة. لا تقتصر على وظيفة واحدة: قم بالطلاء بقدر ما تريد. بالسكتات الدماغية ، والسكتات الدماغية ، والبقع … أطلق العنان لخيالك. ستتيح لك هذه الطريقة الانغماس بعمق أكبر والتركيز على عقلك الباطن.
الخطوة 6
ألق نظرة فاحصة على من حولك. حاول أن تفهمهم. استمع وراقب وحاول التخلص من الصور النمطية الموجودة مسبقًا. اصرف انتباهك عن "أنا" الخاص بك ، وانظر إلى العالم من حولك بأكبر قدر ممكن من الحياد. لن تتغير في غضون ساعتين: التحول يستغرق وقتًا. من خلال التركيز على الذات ، لن تسمح بحدوث التغيير.
