عندما تشعر بألم جسدي ، يكون المخرج واضحًا - تذهب إلى الطبيب الذي يصف لك العلاج اللازم ، وينحسر الانزعاج. الوضع مع الألم العقلي أكثر تعقيدًا. نادراً ما يلجأ الناس إلى معالج نفسي في لحظات اليأس ، وفي كثير من الأحيان يحاولون إغراق تجاربهم بأنفسهم.
تعليمات
الخطوة 1
يحاول معظم الناس التخلص من آلامهم العقلية بالكحول. يمكن أن يساعدك إذا قضيت إحدى الأمسيات مع أفضل صديق لك في شرب الخمر ومناقشة مشكلتك. في صباح اليوم التالي ، بعد المحادثات الحميمة ، يجب أن تشعر بتحسن. ومع ذلك ، إذا قمت بإجراء مثل هذا "العلاج" بانتظام ، ستتم إضافة مشكلة أخرى إلى مشكلتك - مشكلة إدمان الكحول.
الخطوة 2
انطلق لممارسة الرياضة. خلال الحصص ، يتم إنتاج الإندورفين - هرمون الفرح ، والإجراءات المتكررة المنتظمة تساعد على صرف الانتباه عن المخاوف. بالإضافة إلى ذلك ، بعد التدريبات المنتظمة ، سوف يتحسن شخصيتك ، مما سيشجعك أيضًا.
الخطوه 3
غيّر محيطك. خذ إجازة واذهب إلى المنتجع الذي طالما حلمت بزيارته. إذا لم تكن لديك مثل هذه الفرصة - اذهب لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في مدينة أخرى. افعل كل ما يتطلبه الأمر للحصول على تجارب جديدة من شأنها أن تخدر وجع قلبك وتشتيتك.
الخطوة 4
انطلق بتهور إلى العمل. لا تتردد في تولي مشاريع جديدة ، والبقاء لوقت متأخر بعد نهاية يوم العمل. إذا لم يكن هذا كافيًا بالنسبة لك ، فابحث عن هواية. نماذج السفن الغراء ، التطريز. إذا كنت مشغولاً باستمرار ، فلن يكون لديك وقت للتفكير في مشاكلك.
الخطوة الخامسة
يجد الكثير من الناس العزاء في الدين والممارسات الروحية. إذا لم تنظر في هذا الأمر من قبل ، فحاول قراءة الكتاب المقدس. ستساعدك البوذية ، بنظامها الخاص برفض الرغبات ، على النظر إلى مشكلتك بطريقة جديدة. اليوجا والتأمل - كل هذا سيساعد في تصفية العقل من التجارب.
الخطوة 6
قابل أناس جدد. إذا كنت تعلم أنه يوجد في مدينتك نادٍ لمربي الكلاب ، ومحبي الأفلام ، ومحبي القصص البوليسية داريا دونتسوفا ، وأنت مهتم بهذا الموضوع - فلا تتردد في الذهاب إلى اجتماع. أيضًا ، غالبًا ما تذهب إلى الحفلات الموسيقية والمعارض وغيرها من الأحداث التي تقام في مدينتك.
