الألم العقلي قوي جدًا لدرجة أنه من أجل التخلص منه ، يمكن لأي شخص أن يتسبب بوعي في ألم جسدي لنفسه ولا يعاني منه. لا تساعد مسكنات الألم ولا تزول بعد ساعة أو ساعتين. الطريقة الوحيدة للتعامل مع الألم النفسي هي أخذ قسط من الراحة منه.
تعليمات
الخطوة 1
مهما كان مصدر الألم: الانفصال عن أحد أفراد أسرته ، أو الخيانة ، أو موت أحد أفراد أسرته - فإن السبب الحقيقي تافه وبسيط. إنه أمر غير سار بالنسبة لك ما حدث لك: لقد أخذوك بعيدًا عنك ، لقد تعرضت للخيانة ، ولم يتم مساعدتك. توقف عن الرثاء لنفسك. و تستمر الحياة. ابتهج عندما تتذكر اللحظات السارة لعلاقة انتهت ، بدلاً من البكاء في يوم الانفصال. أكرم ذكرى الفقيد ، لكن لا تفكر في الحداد.
الخطوة 2
لا تبحث عن المذنب سواء من الخارج أو بين الأصدقاء أو من نفسك. محاولات إعادة الوضع من جديد ، فكرة "ماذا كان سيحدث لو …" لن تقود إلى شيء. لقد قررت وقلت وفعلت. حتى لو أخطأ شخص ما ، لم يعد من الممكن تصحيحه الآن ، مما يعني أنه يجب تغيير الموقف تجاهه ونتائجه.
الخطوه 3
يصرف. افعل ما كنت تؤجله لفترة طويلة: خذ إجازة ، واذهب إلى البحر ، وقم بإجراء إصلاحات ، ورتب الحديقة في البلد. استمر ، لا تتوقف عند حزنك. استخدم كل الوسائل الممكنة لإلهاء نفسك عن المشاعر السلبية القوية.
الخطوة 4
لا تتجنب الأصدقاء والأحباء. قم بزيارتهم في كثير من الأحيان ودعوتهم إلى مكانك. إنهم يعرفون مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك الآن ، حتى لو لم يظهروا ذلك. اقبل الدفء والحب ، امنحك الدفء. يمكنك البكاء مرتين على الأقل عند صدرية صديقك المقرب.
الخطوة الخامسة
مع مرور الوقت ، ستتضح لك أسباب الأخطاء ودوافع كل من المشاركين في النزاع ، مما أدى بك إلى حالة من الاكتئاب. ستكون قادرًا على فهم الجميع ومسامحتهم ، بما في ذلك نفسك ، ولكن لا تتسرع في فهم المشكلة "الساخنة على الدرب" ، أو بالأحرى في خضم اللحظة.
