مع الألم الجسدي ، كل شيء بسيط: هناك مسكنات ، وهناك أطباء. لكن ماذا لو كانت الروح تؤلم؟
تعليمات
الخطوة 1
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للألم العقلي. نتحمل الإهانة ، وننخرط في النقد الذاتي ، ونقلق بشأن أقاربنا وأصدقائنا ، ونواجه الوقاحة والخيانة - ويتفاعل الجسم كله مع هذا الجسم كله بألم حاد وخاطف ، ينتشر بشدة في جميع الأنسجة ، ويؤلم ، وثاقب ، من الذي نريد أن نصرخ. يبدو أنه من المستحيل تهدئته ، فقط بعد فترة من الوقت سوف يخفت الألم قليلاً وسيكون من الممكن نسيانه لفترات.
الخطوة 2
في الواقع ، يمكنك التعامل مع الألم العقلي. من الغريب أن مسكن الآلام المعتاد الذي نتناوله للصداع ، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد. إذا كنت لا تستطيع تحمل ذلك ، يمكنك تناول حبة مخدرة ومهدئ خفيف ، على سبيل المثال ، Motherwort أو فاليريان. إذا أمكن ، لف نفسك ببطانية ، واشرب شاي الأعشاب (البابونج والنعناع والمريمية وأوراق التوت وذيول الفراولة - اختيارك ، أيهما أكثر حسب ذوقك) ونم. النوم دواء جيد.
هذا ليس حلاً سحريًا ، والألم ، بالطبع ، لن يختفي فورًا ، عند النقر ، ولكنه سيجعل من الممكن تقييم الموقف برصانة. لسوء الحظ أو لحسن الحظ ، لكن لا يمكننا شرح دوافع تصرفات الآخرين. لذلك ، ليست هناك حاجة للمحاولة. لا تغلق الخط. نعم ، حدث حدث أخذناه على محمل الجد ، أو جرحنا ، أو أساءنا إلى أحد أفراد أسرته ، أو أفعالنا غير المستحقة. لكن الوضع قد تطور بالفعل بهذه الطريقة. ويجب أن نقبلها كما هي. لا تبحث عن أسباب أو مذنبة.
الخطوه 3
اقبل الألم ودعه يكون ، ابك إذا شعرت بذلك ، لا تكبح دموعك. قالت آنا أخماتوفا العظيمة: "بعد اليأس ، يأتي السلام". جربه ، يصبح أسهل.
عندما يتشكل الفراغ ، فإنه يتطلب ملء فوري - هذا هو قانون الفيزياء. أمسية مع الأصدقاء ، وعطلة على شرف يوم جيد ، مرتبة مع الأطفال ، مهما بدا ذلك مبتذلاً - التسوق ، حتى بدون مغادرة منزلك ، سيساعدك على تشتيت انتباهك والاستمتاع.
ارسم ، نحت ، خبز الفطائر ، طبخ البرش ، أطلق النار ، اذهب إلى الغابة لمدة أسبوع ، في شركة ، مع الخيام ، قم بزيارة مسرح أو معرض - اسأل نفسك عما تريد الآن. شارك الألم ، حتى على قطعة من الورق - خذ قلمًا واكتب ما تشعر به.
الخطوة 4
ولا تتوقع أن يمر كل شيء قريبًا - تلتئم الجروح العقلية لفترة طويلة. فقط تذكر أن الحياة رائعة بغض النظر عما يحدث فيها. هناك دائما وسيلة. إذا كان الألم ، على الرغم من كل الجهود ، لا يزال لا يطاق ، يمكنك طلب المساعدة من أخصائي - سيقدم طبيب نفساني جيد المشورة التي تناسب شخصًا معينًا في موقف معين.
