الألم العقلي هو أكثر الآلام التي يصعب فهمها. هي التي تجلب المزيد من المعاناة للإنسان ، لأنه لا يوجد منها أقراص أو جرعات أو شراب. أنت لا تعرف أبدًا ما إذا كانت ستمر غدًا أم أنها ستستمر لسنوات عديدة. تحتاج إلى التخلص من الألم العقلي ببطء وثبات ، دون الاعتماد على النتائج الفورية.
تعليمات
الخطوة 1
أول شيء تريد القيام به هو أن تنسى كل شيء وتهرب. لكن طريقة "شراء تذكرة إلى البحر أو تذكرة إلى القرية لرؤية الجدة" بعيدة كل البعد عن الأفضل. سوف يعطي نتائج مؤقتة فقط. وبعد ذلك ما زلت بحاجة إلى العودة إلى الوطن إلى العالم الحقيقي. وبعد ذلك سيزداد الألم سوءًا. كل شيء في الحياة اليومية سيذكر بالألم - فالذاكرة صامتة لفترة قصيرة. وعند عودتها ، ستستحوذ على القلب مرة أخرى.
الخطوة 2
للتخلص من الألم ، عليك أن تسمي سببه. تحدث بصوت عالٍ. أو الكتابة. الشيء الرئيسي هو إدراكه. قد يتطلب ذلك محاورًا - قد يكون أفضل صديق أو طبيب نفساني. إذا كان الألم ناتجًا عن فقدان أحد أفراد أسرتك ، فأنت بحاجة إلى معرفة أكثر شيء يؤلمك عند المغادرة؟ قد يكون الخوف من الوحدة أو الشعور بالذنب تجاه المتوفى. إذا غادر أحد أفراد أسرته ، فأنت بحاجة إلى فهم ما حدث بالفعل نتيجة رحيله: فقد الثقة في المستقبل أو جرح الكبرياء.
الخطوه 3
عندما يتم تسمية السبب والتعرف عليه ، عليك أن تبدأ في القضاء عليه شيئًا فشيئًا. بادئ ذي بدء ، قل لنفسي: "لم أعد أرغب في العيش مع هذا الألم. وللتخلص منه ، سأفعل شيئًا جديدًا غدًا - سأبدأ في كتابة الشعر لإلقاء كل معاناتي عليهم ، أو التدوين على شارك الألم مع القراء. سأذهب إلى رقصة أو مصارعة للتعبير عن ألمي جسديًا. سأشارك في التطريز أو صنع الدمى اللينة حتى يخفف العمل الشاق حدة الألم العقلي ". سيكون الأمر أسهل على شخص ما بعد أن يبكي طوال الليل - كل هذا يتوقف على مزاجه وتربيته وعاداته.
الخطوة 4
الآن يمكنك البدء في التخلص مما يذكرك بسبب وجع قلبك. أزل لبعض الوقت أو تخلص من صور ومتعلقات الشخص الذي هو مصدر الألم تمامًا. أو تقلل من التواصل معه إذا كان لا يزال حاضرًا في الحياة. إذا كان مصدر الألم النفسي هو فقدان الوظيفة ، فلا تقرأ مقالات عن موضوعات مهنية ، وتجنب التواصل مع زملائك السابقين.
الخطوة الخامسة
عندما يتم تسمية السبب وإدراكه ، لا يوجد شيء يمكن أن يذكره ، ويمتلئ الفراغ في الحياة بهواية مفضلة ، يمكنك أن تقول: "أنا أبدأ حياة جديدة لا مكان فيها للألم النفسي. " وابدأ في الاستمتاع كل يوم. ابحث عن مصدر لهذا. يمكن أن تكون هذه أغنية مفضلة تُسمع في الراديو ، أو محادثة مع أحد أفراد أسرته ، أو شوكولاتة يتم تناولها في الليل ، أو تمشي في المطر حافي القدمين وبدون مظلة ، أو شراء فستان جديد أو ربطة عنق. هناك أسباب كثيرة للفرح. هناك الكثير منها أكثر من أسباب الحزن! وكل يوم جديد هو حبة قوية ضد الألم النفسي.
