الأفكار المهووسة حول الماضي ، ومطاردة الشخص والتدخل في الاستمتاع بالحاضر ، يمكن أن تؤدي به إلى انهيار عصبي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تكرار الأحداث الماضية لا يسمح لنا بتقييم واقعي لما يحدث في الوقت الحاضر. كيف تتوقف عن التفكير في الماضي؟
تعليمات
الخطوة 1
صِغ لنفسك إجابة السؤال: لماذا أنت مرتبط جدًا بالماضي؟ قد يكون هذا بسبب حقيقة أن الماضي كان جميلًا ، وأنت تخشى أن لا مستقبل يمكن مقارنته به. أو ، على العكس من ذلك ، حدثت أحداث سيئة في الماضي ، وتشعر أنها متراكبة على الحاضر ، مما يجعل الحياة لا تطاق.
الخطوة 2
إذا كان الخيار الأول أقرب إليك ، فحاول أن تدرك أن الحياة ستتحول في الاتجاه الذي تريد قلبها فيه. إذا كان خيارك هو الخيار الثاني ، فعليك أن تعلم أن تكرار الماضي ممكن فقط إذا تم إعادة إنشاء الموقف الذي كان في ذلك الوقت تمامًا. علاوة على ذلك ، يجب أن يكون الأفراد المشاركون في هذا الحدث على نفس المستوى من التطور الفكري والجسدي والأخلاقي كما كان في ذلك الوقت. وهو بالطبع مستحيل.
الخطوه 3
الماضي هو تجربة الإنسان ، حياته. على أساس السنوات الماضية ، أنت تشكل الحاضر. لكن في الوقت نفسه ، لا ينبغي أن يمنعك الماضي من العيش اليوم والآن. للتخلص من الأفكار المهووسة ، حاول استخدام تقنية نفسية تسمى أرشفة الماضي.
الخطوة 4
خصص وقت فراغ لممارسة الرياضة التي لن تزعجك فيها. اجلس واسترجع بهدوء أحداث الماضي التي تزعجك الأفكار.
الخطوة الخامسة
تخيل أن دماغك هو كمبيوتر عملاق. قم بإنشاء مجلد باسم "Past" على القرص الثابت لهذا الكمبيوتر. ضع فيها عقليًا تلك الأحداث التي لا تسمح لك ذكرياتها بالعيش في الوقت الحاضر.
الخطوة 6
ضع ذكرياتك في المجلد ببطء وحذر. حاول ألا تنسى أي شيء. بعد الملء ، قم بضغطه باستخدام أرشيفي إلى أصغر حجم ممكن.
الخطوة 7
ثم قم بإنشاء مجلد يسمى "الحاضر". ضع أهم وأهم الملفات فيه في الوقت الحالي: "الطفل" ، "الآباء" ، "الأحلام" ، "العمل" ، "النجاح" ، إلخ.
الخطوة 8
عندما تبدأ أفكار الماضي في الظهور ، تذكر المجلد المضغوط الموجود في الزاوية البعيدة من ذاكرتك ، لكن افتح المجلد المهم الذي يحتوي على الحاضر على سطح المكتب.
الخطوة 9
بالطبع ، يجب أن يكون هناك وصول إلى ذكريات الماضي ، إذا لزم الأمر. استمر في ملء المجلد الحالي بالملفات الجديدة وأرسل الملفات القديمة إلى الأرشيف.
الخطوة 10
لكي تكون التقنية المقترحة فعالة ، سيتعين عليك بذل جهد واتباع جميع التوصيات بدقة. لكن بدون العمل على نفسك ، فإن التقدم مستحيل. ولا تدع الماضي يشكل المستقبل. هذا عمل الحاضر!
