الخجل أو الخجل هو شعور بالحرج في موقف غير مألوف أو عدائي مفترض. من خلال إدراك أن انتباه الآخرين مفرط ، يتوقع الشخص خدعة منهم ، ويصبح سلوكه مقيدًا ومربكًا. من المستحيل التغلب على الخجل بين عشية وضحاها ، لذلك تحتاج إلى تحليل سلوكك وتغيير رأي كل من نفسك والآخرين.
تعليمات
الخطوة 1
تنفس بعمق وبشكل متساو. أغمض عينيك وافصل عن كل شيء ، بما في ذلك مخاوفك. تخيل أنك تتنفس طاقة ضوئية ، مما يساعدك على تحرير نفسك في المجتمع ، وأنت تتنفس الهواء المظلم ، خوفك. قم بتشغيل الهواء في الجسم كله حتى يخترق الضوء جميع خلايا الجسم ويطرد الخوف.
الخطوة 2
ابحث عن سبب خجلك. في أي المواقف تكون خجولًا في أغلب الأحيان ، من الذي فرض عليك مثل هذه الصورة النمطية للسلوك؟
الخطوه 3
في المجتمع ، ألق نظرة فاحصة على بقية الناس. لاحظ أن الجميع مشغولون بأنفسهم أكثر من أي شخص آخر ، بما فيهم أنت. لا يكاد يوجد أي شخص ينتظر أن تتعثر. بدلاً من ذلك ، سترى أن الآخرين قد يرتكبون أخطاء ويقومون بأشياء غبية كثيرًا ، إن لم يكن أكثر منك.
الخطوة 4
اجعل أخطائك مزحة. يثير الموقف الساخر تجاه الذات التعاطف والتصرف.
الخطوة الخامسة
أظهر نقاط قوتك: مهارة غير عادية ستثير اهتمام المحاور. في محادثة حول موضوع تعرفه ، لن تفكر في خوفك ، سيكون المحاور مهمًا بالنسبة لك.
الخطوة 6
اعتبر نفسك شخصًا واثقًا. قدم نفسك على هذا النحو أمام الآخرين ، وتصرف كشخص قوي. سيكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن بمرور الوقت ، سيقضي هذا السلوك على الخجل تمامًا.
