الآن يتعرق ، ثم تبرد يداك وترتعش … قلبك ينبض بعنف ، وتريد أن تختفي ، أو حتى من الأفضل أن تغرق في الأرض. ما هذا ؟! إن الخجل المعتاد الذي يمس الآخرين ، لكنه يبتلع من لا يستطيع التغلب عليه.
تعليمات
الخطوة 1
حاول أن تفهم نفسك. يمكن أن يكون هناك العديد من أسباب الخجل ، ولكن من خلال فهم ما يرتبط به في حالتك الخاصة ، سيكون من الأسهل تحديد كيفية التعامل معه. بعد كل شيء ، يمكن التخفيف من بعض المواقف أو حتى تجنبها.
الخطوة 2
تقييم الوضع بموضوعية. غالبًا ما يعتقد الأشخاص الخجولون أن كل من حولهم ينظر إليهم. لكن إذا راقبت الأشخاص بحيادية ، فستفهم أنهم لا يهتمون بك حتى - فالجميع يحل صعوباتهم ومشاكلهم.
الخطوه 3
لا تركز على آراء الآخرين. لكل شخص أفكار مختلفة عن الحياة بشكل عام ومجالاتها الفردية بشكل خاص. ليس من الضروري التكيف مع آراء الآخرين ، لأنه من المستحيل إرضاء الجميع. تذكر أنك فرد يحق له الحصول على وجهة نظرك ، ولست مجبرًا على الانصياع للآخرين.
الخطوة 4
كن على صواب بشأن أخطائك. يمكن لكل شخص الإساءة قولًا وفعلًا ، وإجراء حجز وإلقاء نكتة فاشلة. لا تلوم نفسك على إشرافك.
الخطوة الخامسة
حافظ على روح الدعابة لديك. لا يمكن لأي شخص ترجمة الموقف بسهولة إلى مزحة ، ولكن الشخص القادر على فعل ذلك سيكون قادرًا على "تليين الزوايا الحادة" وتخفيف المواقف المحرجة.
الخطوة 6
الدردشة مع الناس. عادة الخجل هو سمة من سمات الأشخاص المنغلقين وغير التواصليين. لكن إذا حددت لنفسك هدفًا للتواصل مع عدد كبير من الأشخاص ، فستفهم بمرور الوقت أن هذا ليس مخيفًا وستلاحظ أنك بالفعل أقل إحراجًا في صحبة الآخرين.
الخطوة 7
ابحث عن الجانب الإيجابي من نفسك. عندما تشعر بالحرج على نفسك ، فتذكر الخير الذي فيك. إن امتلاك شعور معقول بالفخر يمكن أن يساعدك على الانتعاش والتغلب على الخجل.
الخطوة 8
تتصرف بشكل طبيعي. يلاحظ الناس النفاق والنفاق. إذا كنت تتصرف بطريقة وهمية ، فسيفقد الآخرون الرغبة في قضاء الوقت معك. بالطبع لا حرج في تقليد أي صفة جيدة ، لكن لا داعي لأن تبدو أفضل مما أنت عليه بالفعل.
الخطوة 9
لا تتجنب المواقف التي تسبب الخجل. درب نفسك وتغلب على الحواجز الداخلية بدلاً من تجاوزها. بعد ذلك ، سيكون الخفقان والتعرق البارد شيئًا من الماضي.
