مع تقدم العمر ، تبدأ ذاكرة الإنسان وانتباهه في التغير للأفضل لعدد من الأسباب. بالنسبة للجميع ، تتم هذه العملية بشكل فردي. هناك عدة طرق فعالة لتحسين الذاكرة والانتباه. وأهم ما في هذا الأمر الانتظام والصبر.
طريقة 1
لكي ينشط الدماغ جميع أنواع الذاكرة ، تحتاج إلى تضمين الأنشطة التي تهدف إلى التذكر في الروتين اليومي. حل الكلمات المتقاطعة ، الحزورات ، الألغاز المنطقية في كثير من الأحيان ، تحتاج إلى لعب الشطرنج والقيام بالعمل العقلي إلى أقصى حد. حاول أن تشبع دماغك بالأكسجين. لهذا ، فإن المشي اليومي في الهواء الطلق هو الأمثل. يمكنك تدريب الذاكرة والانتباه في أي مكان. على سبيل المثال ، في الطريق إلى العمل أو المتجر ، تذكر عدد الأشخاص الذين تقابلهم ، وأرقام السيارات ، ولون المنازل ، وما إلى ذلك. لاحقًا ، حاول تكرار كل ما حفظته سابقًا.
الطريقة الثانية
إذا وجدت صعوبة في التركيز وتنظيم وقتك ، فإن الأمر يستحق تدريب نفسك على إصلاح الخطة للأسبوع المقبل. ستسمح لك هذه الطريقة البسيطة بعدم نسيان التفاصيل المهمة والقيام بكل شيء في الوقت المحدد. من المريح جدًا استخدام الأدوات مع وظيفة التذكير. سيساعدك الجدول الزمني المفصل والتسوق وقائمة المهام على التنقل بسرعة في مساحة حديثة ديناميكية.
الطريقة الثالثة
تتمتع المستقبلات في الدماغ بالقدرة على الاستجابة للروائح والأصوات والذوق. اغتنم هذه الفرصة لتطوير ذاكرتك. في المتجر ، حاول أن تتذكر اسم العطر بالرائحة أو حلله إلى مكونات. يمكنك أيضًا حفظ طعم الطعام والمكونات.
حفظ الشعر ، وإتقان اللغات الأجنبية طوال الحياة ، والارتباط هي خيارات فعالة لتحسين الانتباه.
