عملية الحفظ هي عملية موجهة ونشطة تدفع باختيار البيانات الأكثر قيمة والأكثر أهمية. يتم الحفظ من خلال ثلاث وظائف مختلفة. أولاً ، يتم استلام المعلومات ، ثم يتم تخزينها ، ثم يتم استعادة المعلومات المستلمة. في الواقع ، تتطلب عملية الحفظ أداءً إلزاميًا لجميع الإجراءات الثلاثة ، والتي تشمل نشاط أجزاء مختلفة من الدماغ. لتطوير الذاكرة الهائلة ، يجب أن تكون قادرًا على استخدام الذاكرة المعتادة بفعالية.
ضروري
كتاب "نحن ندرب ذاكرتنا. أكثر التقنيات فعالية" ، في. ستانيك ، هـ. تسييتماير ، 2009
تعليمات
الخطوة 1
عمل بديل من نفس النوع. على سبيل المثال ، لا يُنصح تلميذ دراسة الرياضيات بعد الفيزياء والأدب بعد التاريخ. هذه طريقة أكيدة لنسيان ما تم تجاوزه وتعلمه الآن فقط.
الخطوة 2
إذا كان عليك حفظ كميات كبيرة من النص المطبوع ، فاستريح من عملك. يجب أن تكون مليئة بالنشاط البدني الخفيف بشكل استثنائي.يعمل موظفو المعرفة الذين يعملون في المكاتب والمؤسسات بكفاءة. خلال وقت الغداء ، لا يناقشون أحدث الشائعات والقيل والقال ، حيث يجلسون في غرفة سيئة التهوية ، لكنهم يتنزهون على مهل في حديقة ترفيهية قريبة أو يتطلعون إلى شيء جديد في متجر قريب.
الخطوه 3
التبديل من وظيفة إلى أخرى. عندما تغير المهنة ، قد يكون من الصعب التركيز عليها في البداية. في علم النفس ، تسمى هذه الحالة تأثير التثبيط المتبقي من العمل السابق أو الاستراحة الطويلة. التبديل معقد ، لكنه غالبًا ما يكون دقيقًا. لذلك ، إذا شعرت أن المادة تُعطى لك بصعوبة ، فلا تتسرع في تأجيل الأمر لاحقًا ، وانتظر تأثير التثبيط هذا.
الخطوة 4
لا تشتت انتباهك أثناء العمل. المكالمات الهاتفية والمحادثات الدخيلة تعطل إيقاع العمل وتشتت الانتباه ، مما يؤدي إلى "ازدحام" الذاكرة النشطة للشخص وعدم القدرة على التركيز. في بعض الأحيان توجد حالات لا يمكن فيها تجنب الإلهاءات. في مثل هذه الحالات ، قبل الرد على البرد أو المكالمة ، ضع في الذاكرة ما تم فعله من قبل. على سبيل المثال ، قم بإنهاء فقرة ، واقرأ الجملة الأخيرة مرة أخرى ، وكرر الفكرة الرئيسية بصوت عالٍ. عند العودة إلى مزيد من العمل ، يجب أن تبدأ القراءة بالتكرار الإلزامي للفقرات القليلة الماضية.
الخطوة الخامسة
عند القراءة ، لا تسمح بالحركات المتكررة للعين على طول الخط (الانحدار). وهذا ضروري حتى لا يخالف الهيكل المنطقي للعرض ولا يخلط بين الذاكرة قصيرة المدى ، فتزداد كفاءة الحفظ وسرعة القراءة. إذا كان من الصعب استيعاب المعلومات في المرة الأولى ، فأعد قراءة المقطع أو الفقرة من النص من البداية ، وإذا أمكن ، عد إليها بعد فترة.
الخطوة 6
ضع في اعتبارك الإرهاق العام أثناء النهار. من الأفضل تذكر المعلومات الأكثر أهمية في الصباح أو قبل النوم مباشرة.
