يميل بعض الناس إلى أخذ كل شيء على محمل الجد ويختبرون كل إخفاق بشدة. هذه الحساسية المفرطة لها تأثير سلبي على الصحة. من الضروري أن تطور في نفسك القدرة على إدراك كل ما يحدث في حياتك بهدوء.
انه ضروري
- - الزيوت الأساسية؛
- - موسيقى هادئة؛
- - شاي الاعشاب.
تعليمات
الخطوة 1
فكر في الفشل فلسفيا. اعتبرهم درسًا من فوق ، كفرصة لك لتصبح أقوى ، كتجربة تحتاجها روحك. لقد لاحظ الحكماء منذ فترة طويلة أن جميع الأحداث في حياة الشخص ليست عرضية ، بل لها معنى خفي خاص بها. حتى يتعلم الشخص هذا الدرس أو ذاك ، سيتكرر الموقف غير السار بالنسبة له مرارًا وتكرارًا في أشكال مختلفة. لكن الأمر يستحق أن نفهم الدرس كيف تختفي هذه المشكلة بأكثر الطرق صوفية إلى الأبد من حياته.
الخطوة 2
لا تأخذ كل شيء مأساويًا جدًا ، ولا تتعود على المبالغة في الألوان. ابحث دائمًا عن حدث أكثر خطورة بحيث يمكنك موازنة ما حدث ، وبالتالي التقليل من مدى ما حدث لك. نعم ، أنت تواجه نوعًا من الإزعاج البسيط. صغيرة على وجه التحديد ، لأنه لم يحدث شيء خطير حقًا. لم يمرض أحد ، ولم يمت … بالتفكير بهذه الطريقة ، ستقتنع بأن أمورك ليست بهذا السوء.
الخطوه 3
يشعر الكثير من الناس بالإحباط بسبب المشاكل المتعلقة بالعمل. على سبيل المثال ، قام رئيسك بتوبيخك ، وأعرب عن بعض الادعاءات. ما هو شعورك حيال هذا الحدث؟ حاول أن تحلل بعقل متفتح ما إذا كان هناك على الأقل ذرة من الحقيقة في كلام القائد. إذا كانت الادعاءات مبررة ، فمن الخطيئة أن تتعرض للإهانة ، ما عليك سوى استخلاص النتائج وعدم السماح بأوجه القصور المشار إليها في العمل في المستقبل. إذا كانت كلمات المدير منحازة ، فلا يجب أن تنزعج أكثر من ذلك. الناس غير كاملين ، بما في ذلك رئيسك في العمل. تعلم أن تسامحهم على نقاط ضعفهم وعيوبهم ، وسترى مدى سهولة حياتك.
الخطوة 4
يميز علماء النفس نوع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الإحباط - أي أولئك الذين تهيمن عليهم مشاعر مثل خيبة الأمل ، والتهيج ، والقلق ، والخوف. إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة ، فعليك أن تأخذ قضايا صحتك النفسية بجدية أكبر. حاول تحويل انتباهك إلى شيء إيجابي في كثير من الأحيان ، واجعل نفسك تضحك ، وتواصل مع أشخاص لامعين ومبهجين. ابحث عن هواية تسعدك وتملأ روحك بالمشاعر الإيجابية ، وتملأ حياتك بأحداث ممتعة مختلفة ، ولا تترك مجالًا للخوف والألم في روحك.
الخطوة الخامسة
اذهب للرياضة ، فهي تقوي بشكل ملحوظ الجهاز العصبي. لا يهم أي وقت من العام يكون بالخارج - يتوفر حمام السباحة أو ملعب التنس في أي طقس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن للجري والتزحلق على الجليد والتزلج خصائص ممتازة لتحسين الصحة.
الخطوة 6
استفد من تقنيات التدريب التلقائي التي يمكن أن تساعدك في العثور على راحة البال. ستعمل اليوجا وتقنيات الاسترخاء الأخرى ، جنبًا إلى جنب مع الموسيقى الهادئة الجميلة ، ورائحة الشفاء من الزيوت الأساسية وتناول شاي الأعشاب مع النعناع وبلسم الليمون ، على ما يرام.
الخطوة 7
لا تتحمل الكثير من المسؤولية. تذكر أنك شخص عادي لديه نقاط ضعفك وقوتك ، وأنك أيضًا يمكن أن تكون مخطئًا. تخلص من عادة لوم نفسك على فعل شيء خاطئ أو على عدم فعل شيء ما. لا تقاتل مع نفسك ، فقط استخلص الاستنتاجات الصحيحة للمستقبل وحاول ألا ترتكب نفس الأخطاء. شاهد العالم أكثر متعة وكن متفائلاً - وسترى كيف تبدأ حياتك بالتغير نحو الأفضل.
