التجربة متأصلة في الشخص حتى ، على ما يبدو ، أكثر اللامبالاة والدم البارد. يشعر الناس بالقلق على أحبائهم ، فهم مستاؤون بسبب الظلم والفشل. هذا أمر مفهوم وطبيعي. لكن هناك أشخاص تتخذ هذه الصفة أشكالا مفرطة بشكل واضح. على سبيل المثال ، هم قلقون للغاية بشأن أطفالهم ، فهم يتحكمون في كل خطوة ، حتى لو كبروا منذ فترة طويلة ، فقد أصبحوا آباءً. عند رؤية امرأة عجوز فقيرة تتوسل الصدقات أو كلبًا ضالًا ، يكونون على استعداد للانفجار في البكاء ، والوقوع في اكتئاب حقيقي. هذه التجربة المفرطة ضارة وتجعل من الصعب التواصل مع أفراد الأسرة والزملاء.
تعليمات
الخطوة 1
الخبرة المفرطة متأصلة بشكل أساسي في الأشخاص القابلين للتأثر ولديهم إحساس عال بالمسؤولية. إنهم يعاملون أنفسهم بصرامة متزايدة وبالتالي يتوقعون نفس الشيء من الآخرين. إنهم يجدون أنه لا يطاق رؤية الظلم والقسوة واللامبالاة ، ويعذبهم الشعور بالذنب لحقيقة أنهم يعيشون بشكل جيد نسبيًا عندما يكون هناك الكثير من الحزن حولهم. لذلك ، فإنهم يقلقون أنفسهم ويجعلون الآخرين متوترين.
الخطوة 2
كل شيء يحتاج إلى أرضية مشتركة. حاول أن تقنع نفسك بالحجة: لا يمكن لأي شخص أن يكون مسؤولاً عن كل ذنوب العالم. لا يمكنك مساعدة كبار السن المحتاجين ، وإطعام جميع الأطفال الجياع ، وتوفير المأوى لجميع الحيوانات التي لا مأوى لها. حتى أنبل الأفعال لا ينبغي أن يتحول إلى هوس.
الخطوه 3
الاهتمام بالأطفال هو الشيء الطبيعي الأكثر فهمًا. يسعى أي والد عادي غريزيًا إلى حماية الطفل من الخطر ، والمساعدة ، وإعطاء النصيحة اللازمة. لكن مرة أخرى ، كل شيء جيد في الاعتدال. حاول أن تفهم: لا ينبغي معاملة الابن أو الابنة البالغة مثل الأحمق الصغير. من غير المحتمل أنك تريد أن يصبح التواصل معك أمرًا مؤلمًا.
الخطوة 4
طمئن نفسك بهذه الحجة: أطفالك الكبار أناس أذكياء وعقلاء ، وهم ليسوا أعداء لأنفسهم أو لأحفادك. سوف يكتشفون بأنفسهم أنهم بحاجة إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، وارتداء ملابس الموسم ، ومراقبة الأطفال عن كثب ، والعناية بصحتهم وتجنب المخاطر غير الضرورية. خلاف ذلك ، اتضح أنك قد نشأت حمقى نادرًا.
الخطوة الخامسة
استخدم التنويم المغناطيسي الذاتي. كرر مع نفسك قدر المستطاع: "لأنني متوتر ، لا أجد مكانًا لنفسي ، أرتعش نفسي وأجذب من حولي ، الأمر يزداد سوءًا بالنسبة لي." وبالفعل هو كذلك.
الخطوة 6
لا يضر أن ترى طبيب غدد صماء مؤهل لفحص الغدة الدرقية. الحقيقة هي أن مثل هذا القلق المفرط ، يمكن أن يكون سبب التجربة انتهاك لمستوى الهرمونات. اذهب للفحص ، واجتاز جميع الاختبارات اللازمة. إذا لزم الأمر ، سيتم وصف مسار العلاج لك.
