غالبًا ما يؤدي الإجهاد المتكرر الناجم عن تفاهات إلى عواقب غير سارة. يختفي النوم ، وتبدأ مشاكل القلب والاضطرابات العصبية ، يفقد الإنسان السلام ، ويصبح عصبيًا ، ويدمر سعادته ، ويتشاجر مع أحبائه ، ولا يقوم بواجباته الرسمية. تعلم ألا تنزعج من الأشياء الصغيرة ، وستصبح الحياة أسهل بكثير.
تعليمات
الخطوة 1
يميز المهم عن التافه. فقدان المحفظة أمر مزعج ، ولكن ليس أكثر من ذلك. لا يمكن مقارنتها بحريق دمر ممتلكات العائلة بأكملها. لا تثبط عزيمتك من الكلمات التي ينطق بها الغرباء - فمن المستحيل ببساطة إرضاء الجميع ، ومن المحتمل أن ينسى الشخص الذي أساء إليك الكلمات المنطوقة بسرعة كبيرة ، فهل يستحق تعذيب نفسك بسبب مثل هذا السبب السخيف؟
الخطوة 2
تعلم أن ترى المستقبل ليس مظلمًا ومخيفًا ، بل مشرقًا. الخوف من شيء لم يحدث حتى الآن وقد لا يحدث أبدًا هو أمر غير منطقي. على سبيل المثال ، إذا أقنع شخص نفسه أن طفله سيكون في ورطة ، وكان منزعجًا من ذلك مسبقًا ، فهذا يعني أنه قام بعمل غبي مضاعف. بالتفكير في السيئ ، فإنك تجذبه ، وعندما تنزعج ، تهدر أعصابك أيضًا بسبب خيالك.
الخطوه 3
تقبل الموقف غير السار إذا لم يكن هناك ما يمكنك فعله حيال ذلك. فكر في مدى أهمية ذلك بالنسبة لك في غضون خمس أو عشر سنوات. سيتم نسيان الأشياء الصغيرة التي تزعجك قريبًا ، لكن الضرر الذي تسببه سيبقى إلى الأبد. فكر في الأمر وحاول أن تفهم أن الأشياء غير السارة ولكنها ليست مهمة جدًا لا تستحق اهتمامك على الإطلاق.
الخطوة 4
اعلم أن مشاعرك لا تحل المشكلة. لنفترض أنك فقدت مجوهراتك أو تم رفضك في مقابلة. لن يعالج تعذيب نفسك الموقف بأي شكل من الأشكال ، ولكن يمكنك تسريع ظهور قرحة المعدة أو أي مرض مزعج آخر. لنفس السبب ، لا يجب أن تتجاوز ما حدث في رأسك وأن تلوم نفسك على فعل هذا وليس غيره. ما حدث قد تم ، ومهمتك هي أن تتصالح معه.
الخطوة الخامسة
تعلم أن تطفئ مشاعرك وتعرض الموقف بشكل منطقي. كن مهتمًا بإيجاد حل للمشكلة ، ولا تقلق بشأن حدوثها ، وإلا فقد تفوتك فرصتك في تحسين الموقف. افترض أن طالبًا قام بسحب تذكرة في الامتحان لا يعرفها. بدلاً من الانزعاج من هذا الأمر وإضاعة الوقت في القلق النفسي ، من الأفضل محاولة الهدوء وتذكر كل ما هو معروف في موضوع معين ومحاولة بناء إجابة.
