هناك أناس خجولون ومقيدون للغاية ، لا يحبون أن يكونوا في دائرة الضوء والتواصل مع الغرباء. بطبيعة الحال ، يريدون أن يتصرفوا ببساطة وبشكل مريح ، لكنهم غير متأكدين من مزاياهم أو يخشون أن يفعلوا شيئًا غبيًا أو سيساء فهمهم بطريقة ما. والبعض الآخر مقتنع بأن هذا غطرسة أو غطرسة. كيف تكسر هذه الحلقة المفرغة وتتعلم الاسترخاء؟
تعليمات
الخطوة 1
قرر بنفسك ما تريد أن تكون. فكر في أشخاص محددين - أحرار ومتحررون ، والذين يمكن أن يكونوا مثالاً يمكنك اتباعه. لاحظ كيف يتصرفون وكيف يتحدثون. في الوقت نفسه ، حاول تحديد أمثلة على السلوك السيئ السمعة لدى الآخرين.
الخطوة 2
جرب هذه التجربة. عندما تبدأ محادثة حية في شركة ما ، ارفض المشاركة فيها عمدًا وبدلاً من ذلك انتبه إلى كيفية تصرف الناس ، وما يتحدثون عنه ، وما هي الأخطاء التي يرتكبونها ، وكيف يتفاعل المحاورون معها. سيساعدك هذا على تصور نفسك في هذه البيئة.
الخطوه 3
قم بتحليل سلوكك باستمرار في المواقف غير العادية. فقط لا تنتقد وتنتقد نفسك كثيرًا. يجب أن يكون النقد بناء.
الخطوة 4
لا تتجنب التواصل ولا تخاف من عدم فهمك. يمكنك حتى أن تعترف للمحاورين أنك منعزل قليلاً - على الأرجح ، سوف يساعدونك في التغلب على الحاجز النفسي في التواصل واكتساب الثقة بالنفس.
الخطوة الخامسة
تذكر أنك ، مثل أي شخص آخر ، لست مثاليًا ويمكنك ارتكاب الأخطاء ، وتقبل أن شيئًا ما قد لا ينجح. لكن هذه ليست كارثة. أعتقد أنه بعد فترة سيبدو هذا الموقف مضحكًا بالنسبة لك.
الخطوة 6
لا تبالغ في تقدير أهمية رأي شخص آخر ولا تعتبر نفسك عمومًا مركز الكون الذي يفكر فيه الجميع باستمرار. في الواقع ، باستثناء الأشخاص المقربين ، لا أحد يهتم بأخطائك الصغيرة.
الخطوة 7
لتتعلم كيف تتصرف بسهولة وبشكل طبيعي ، تواصل أكثر مع الناس واغتنم كل فرصة لتجد نفسك في شركة مزدحمة. إذا وجدت نفسك في بيئة غير مألوفة بين العديد من الأشخاص ولا تشعر بثقة كبيرة ، فابحث عن محاور واحد سيساعدك على التكيف مع "وحدتك" وإضفاء السطوع عليها.
الخطوة 8
امنح الناس مجاملات صادقة - ثم سيبدأون في الاهتمام بك وبعض الامتنان.
الخطوة 9
ابتسم كثيرًا واطرح الأسئلة - سيظهر هذا اهتمامك بالمحاور. للتواصل ، اختر الموضوعات التي تهمكما.
الخطوة 10
حتى لو لم يكن المحاور مألوفًا لك ، تخيل أنك لا تراه للمرة الأولى ، وتواصل كما لو كان قريبك أو صديقك. بالطبع ، هذا لا يعني الألفة.
الخطوة 11
اشترك في دورات الخطابة أو التمثيل ، أو ربما مجرد تدريب على التواصل ، ولست بحاجة إلى مشورة فردية ، بل إلى دروس جماعية.
الخطوة 12
مارس الرقص: ستساعدك حرية الحركة والقدرة على التحكم في جسمك على التخلص من التيبس النفسي.
الخطوة 13
والأهم من ذلك ، تعلم أن تقدر وتحترم نفسك. حاول أن تبدو جيدًا في جميع الأوقات ، راقب مظهرك. وفي المساء والصباح ، عند النظر في المرآة ، انتبه إلى أكثر ميزاتك جاذبية. ليس لديك سبب للضغط والسمعة السيئة.
