من أجل أن تشعر دائمًا بأنها في أفضل حالاتها ، يجب ألا تكون المرأة جميلة فقط وذات أخلاق جيدة. في كثير من الأحيان ، لا تعرف الجمال كيف تقدم نفسها ، فهي مقروصة ، وبالتالي تظل غير ملحوظة. يمكن لواحدة من أجمل فتيات الكلية الجلوس بمفردها في زاوية للحفلة بأكملها. ولن ينتبه لها أحد. ما يجب القيام به؟
تعليمات
الخطوة 1
يمكنك بالطبع شراء قدر كبير من مؤلفات علماء النفس المشكوك فيهم حول موضوع "خطوتان للتبجح" أو "كيف تتعلم أن تكون مشاكسًا وشجاعًا". يمكنك قراءة الكثير من النصائح العملية في المنتديات. لكن الخيار الأفضل هو الاشتراك في نوع من التدريب ، لأنه العمل في مجموعة يساعد الشخص على التحرر. إذا لم تكن هناك دورات ودورات تدريبية في المدينة ، فسيتعين عليك العمل بنفسك.
الخطوة 2
يعتبر الاسترخاء من أهم خطوات النجاح في الحياة الشخصية والمهنية. يجادل علماء النفس بأنه لا يمكن للمرء الاعتماد فقط على منطق العقل ، وبالتالي فإن التنويم المغناطيسي الذاتي لا يعمل دائمًا. ذاكرة العضلات أهم بكثير. ماذا يعني ذلك؟ يتذكر جسم الإنسان لفترة طويلة كل المعاناة والجروح والألم والمشابك الداخلية. وغالبًا ما يكون الجسم هو الذي لا يسمح بالتحول إلى أقصى حد ، عندما يبدو أن الشخص قد استعد داخليًا بالفعل للتغييرات.
الخطوه 3
حاول تطبيق مجموعة صغيرة من التمارين البسيطة التي غالبًا ما يستخدمها الممثلون الذين يجب أن يعتادوا على التحرر البلاستيكي والتقمص.
الخطوة 4
تمرين واحد
بادئ ذي بدء ، حركي: اقفز حول الشقة ، صفق بيديك ، اركض. ثم ابدأ تدريجيًا في إجهاد اليد اليمنى إلى الحد الأقصى ، ثم قم بإرخائها ببطء ، وانقل التوتر إلى اليد اليسرى. من اليد اليسرى - إلى الرجل اليسرى - إلى الرجل اليمنى - إلى أسفل الظهر. يجب أن يستغرق التمرين عشر دقائق على الأقل. ستعتمد قوة الاسترخاء على قوة التوتر.
الخطوة الخامسة
التمرين الثاني
يجب أن نغلق أعيننا ونقف بهدوء وذهنًا ونضع حدًا لجميع المشاكل. يجب أن تتخلى عن جسمك ، وبعد ذلك سيبدأ في التأرجح ببطء. كلما أصبح الشخص أكثر استرخاءً ، كلما تأرجح الجسم. يمكنك التحرك في جميع أنحاء الغرفة. لا يستحق التوقف عن التمرين فجأة. يمكنك إعطاء الجسم أمرًا بالتأرجح بشكل أبطأ ، ثم تهدأ. في مثل هذه الحالة الهادئة والمريحة ، يمكنك الوقوف لبضع دقائق أخرى.
الخطوة 6
التمرين الثالث
من الضروري أن تنشر ذراعيك في اتجاهات مختلفة وأن تمنحهم عقليًا الأمر بالتحرك تجاه بعضهم البعض. يجب ألا تساعد يديك جسديًا ، فهما سيبدآن في الاقتراب ببطء. ثم يمكنك منحهم أمرًا عكسيًا. يتم تكرار التمرين خمس عشرة مرة على الأقل.
الخطوة 7
لا تساعدك هذه التمارين على الشعور بالراحة والاسترخاء في أي موقف فحسب ، بل تساعد أيضًا في تخفيف التوتر وتساعد أيضًا في التخلص من الزوايا الطبيعية.
