الثقة بالنفس هي صفة أساسية للشخص الناجح. النجاح في جميع مناحي الحياة يعتمد على هذا الشعور. يجب تطويره وغرسه منذ الطفولة والتعليم في سن مبكرة. إذا ضاعت هذه الفرصة بالفعل ، فلا تتردد - فالثقة بالنفس ، مثل صفة أخرى ، يمكن تطويرها بشكل مستقل في أي عمر. الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بنفسك.
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، تعلم ألا تكون معقدًا بسبب عدم الأمان لديك ، ولا تنتقد نفسك ، وتقبل بهدوء كل أوجه القصور. الجميع يرتكب أخطاء ، والناس المثاليون غير موجودين. السبب الأول لعدم الأمان هو أن الشخص لا يحب نفسه. تخلص من هذا الشعور.
الخطوة 2
ضع هدفًا لنفسك. من الأفضل كتابة كل شيء على الورق: وضح التغييرات التي ستحققها في نفسك حتى تصبح أكثر ثقة بنفسك ، وما تحتاجه لهذا الغرض. حدد ما تعنيه هذه الجودة بالنسبة لك. قم بإزالة ورقة الملاحظات - يمكنك الحصول عليها خلال شهر لمقارنتها بإنجازاتك.
الخطوه 3
فكر في اللحظات التي شعرت فيها بثقة أكبر في نفسك. تذكر في أي موقف كان ، ما سبب هذا الشعور ، ما هي المشاعر التي كانت لديك. كل التفاصيل والتفاصيل الصغيرة مهمة. تذكر هذا في كثير من الأحيان ، حاول استحضار تلك المشاعر لتجسيدها.
الخطوة 4
جرب هذا التمرين: ضع رباطًا مطاطيًا على يدك ، وعندما تشعر بعدم الأمان ، اسحب الرباط المطاطي وخفضه حتى يضرب يدك بشكل مؤلم. بعد عدة مواقف من هذا القبيل ، ستربط بين المشاعر غير السارة وانعدام الأمن ، وستبدأ دون وعي في تجنب مثل هذا الموقف. يمكنك أيضًا أن تفعل العكس - عندما تتمكن من أن تكون واثقًا ، عزز المشاعر بمشاعر إيجابية. افعل ما تحب وتريد: تناول الحلويات ، وشاهد فيلمك المفضل.
الخطوة الخامسة
راقب وضعيتك وطريقة مشيتك. الوضعية الصحيحة والفخورة والمشية الحازمة هما السمتان المميزتان للشخص الواثق. لا ترخي ، أبقِ رأسك مستقيماً وافرد كتفيك. امشي بوضوح ، مستقيم ، أظهر الثقة في مظهرك ، حتى لو شعرت بالعكس. تدريجيًا ، سوف تتكيف نفسية مع جسمك ، وستشعر بالثقة في نفسك. طوّر سمات أخرى للشخص الواثق - تحدث بصوت أعلى ، وانظر في عين الشخص الآخر ، وتغيير تعابير الوجه والإيماءات.
الخطوة 6
غير كلامك. في المحادثة ، استخدم الضمير "أنا" في كثير من الأحيان ، ودائمًا عبر عن رأيك باستخدام عبارات "أعتقد" ، "أعتقد". قل "لا" عند الضرورة ، وعبر عن الرفض بوضوح وحزم - "لا أريد" ، "لا أحب ذلك" ، "لا يناسبني". عبر عن كل مشاعرك بصراحة وتحدث عنها. حاول بدء المحادثات وإنهائها بنفسك. تحكم في صوتك وجرسك ، وتحدث بهدوء في محادثة مع شخص تحبه ، وبقسوة عندما تحتاج إلى الدفاع عن براءتك أو رأيك.
الخطوة 7
اختر من بيئتك العديد من الأشخاص الواثقين بأنفسهم ، راقب سلوكهم ، كلامهم ، حركاتهم ، حاول تبنيها. في البداية ، اشعر وكأنك ممثل ، ارتد قناع شخص واثق من نفسه ، اندمج في الصورة ، حتى لو كان كل شيء بداخلك يرتجف من عدم الأمان. إذا كنت تعتني بنفسك باستمرار ، فسوف تعتاد على هذه الصورة بحيث تصبح جزءًا منك ، وستكتسب الثقة بالنفس ليس فقط من الخارج ، ولكن أيضًا من الداخل.
