أصعب شيء هو محو الماضي من حياتك. في كثير من الأحيان ، بالعقل ، يفهم الشخص تمامًا أنه يحتاج إلى العيش ، بغض النظر عن مدى روعة الماضي. لكنه في الحقيقة غير قادر على التعامل مع عواطفه وذكرياته وآماله في أن يعود كل شيء. بالمناسبة ، يلعب الأمل دورًا شريرًا في هذه الحالة ، ويمنع المرء من تحرير نفسه من ثقل المشاعر. إذن ماذا يمكنك أن تفعل لتنسى الماضي؟
تعليمات
الخطوة 1
اكتسب القوة والتصميم لتغيير حياتك والبدء من جديد. أولاً ، امنح نفسك يومًا واحدًا (أو أقل) للبكاء وتشعر بالأسف على نفسك. ابكي بقدر ما تحتاج. في غضون ساعة ، ستلاحظ على الأرجح أنه لم يتبق دموع. اكتب كل مشاعرك السلبية حول ما حدث واحرقها دون إعادة قراءتها.
الخطوة 2
استخدم تقنيات البرمجة اللغوية العصبية لتوديع الماضي بنجاح. من وجهة نظر هذا الاتجاه في علم النفس ، فإن الأحداث الأقل تلوينًا عاطفياً تُفقد بسهولة أكبر من الذاكرة. وفقًا لذلك ، فإن انخفاض السطوع العاطفي للأحداث (الشخص) مناسب لأغراضك. يوصي Alexander Lyubimov على موقعه على الإنترنت trenings.ru بتقديم صور ذهنية لموقف مؤلم ، ووضعها على الزجاج ، وكسرها بمطرقة. يمكنك أيضًا دفع صورة هذا الموقف أو الشخص بعيدًا عن نفسك قدر الإمكان ، وتقليل السطوع وتقليل أصوات هذا الموقف ، مما يجعلها باهتة وصماء.
الخطوه 3
احتضان ماضيك. محاربتها والرغبة في محوها من الذاكرة لن تؤدي إلى أي نتيجة مهمة. يمكن قبول الماضي ، والإفراج عنه ، والتعلم منه ، لكن من المستحيل جعله يختفي. اقبل أن هذا جزء من حياتك وجزء منك ولكنه ذهب بالفعل. اكتشف فيها تجربة إيجابية ، وتجربتك الفريدة ، وقم بوضع حد ذهنيًا لهذا الموقف. أيضًا ، أدر وجهك عقليًا إلى المستقبل.
الخطوة 4
تحمل مسؤولية مصيرك ولا تدع أي شخص ، لا توجد مواقف تحكم مصيرك. لن يسمح لك الشعور بالمسؤولية تجاه نفسك بأن تصاب بالضعف والإحباط. إذا لم ينجح الأمر وما زلت تشعر بالأسف على نفسك وتريد من شخص ما إصلاح الموقف بدلاً منك ، فقد حان الوقت للغضب! اغضب من نفسك ومن الجاني - فأنت تمتلك احترامًا لذاتك وفخرًا في النهاية. يساعد الشعور بالغضب على الانفصال عما لم يعد ذا صلة - مع الأشخاص والمواقف ونفسك - الماضي ، واتخاذ خطوة إلى الأمام.
الخطوة الخامسة
انتقل الآن إلى المستوى التالي - من المعاناة والشفقة إلى النشاط. إن البحث عن أفكار وأهداف وهوايات جديدة واهتمامات وانطباعات يجب أن يشغل عقلك وقوتك. تعلم كيف تعيش في الحاضر ، ولا تعيد الأفكار إلى تجارب الماضي. ابحث عن أفراح وفرص جديدة في وضعك الحالي. استغل الوقت لصالحك ، لا تضيع حياتك على تجارب غير مجدية. ربما لديك احتياجات وهوايات وأهداف قد نسيتها تمامًا. حان الوقت لتنفيذها!
