ربما تكون أصعب تجربة في حياة الإنسان هي الحزن المرتبط بالخسارة. عند فقدان شخص قريب جدًا ، يشعر الناس أن معنى الحياة قد فقد الآن. تختفي البهجة ، ويشعر بفراغ رنين لا يطاق في الداخل. لكن من الممكن أن تنجو من الخسارة. ستعود إلى الحياة ، وإن لم يكن على الفور.
مراحل تجربة فقدان الخسارة
من بين جميع المخلوقات التي تعيش على الكوكب ، يدفن الناس أحبائهم فقط. وهذا له معنى خاص: كل الراحلين يعيشون في ذاكرة أحبائهم. يمكن وصف مراحل الشعور بالألم النفسي على النحو التالي:
- الصدمة والإنكار. ببساطة لا يمكن لأي شخص أن يصدق ما حدث. ما يحدث يبدو غير واقعي. الدماغ محمي بالصدمة ، بحيث لا يقع كل ثقل التجربة على عاتق الشخص بين عشية وضحاها. قريبًا ، قد يظهر الغضب ، والذي يتم إنتاجه بحيث يكون للمشاعر السلبية متنفس.
- الكفر والبحث. لا يزال الشخص لا يصدق ويبحث عن حل للموقف. يبدو أنه بمجرد أن تلتفت إلى الزاوية ، فإن الشخص الذي فقدته سوف يقابلك كما لو لم يحدث شيء. لا يزال هناك شعور معين بعدم واقعية الأحداث. عادة ما تحدث هذه المرحلة بعد أيام قليلة من الحادث.
- حزن حاد. هذه أصعب مرحلة ، والتي غالبًا ما تريد أن تصرخ فيها: "ساعدني في الحزن!" لكن مرحلة الحزن الحاد لا تدوم أكثر من شهرين إلى ثلاثة أشهر. بعدهم ، تبدأ المشاعر في الهدوء ، ويختفي ألم الخسارة تدريجياً. هذه لحظة فاصلة في التجربة.
- العودة الدورية للخبرات. في هذه المرحلة ، يبدو أن الشخص أصبح كما هو ، ولكن من وقت لآخر لا يزال يعاني من تجارب حادة ، ويعودون فجأة ، ولا يزالون مكثفين للغاية. بمرور الوقت ، تصبح أقل شيوعًا.
- استكمال الخبرات. بعد فترة ، يختفي الألم الحاد.
على الرغم من أن الألم يبدو لا يطاق ، إلا أنه يجب تجربة جميع مراحل الحزن. لا تحاول قمع المشاعر ، اقبل حقيقة أنه لا يوجد طريق مختصر على هذا الطريق.
كيف تتغلب على الحزن وتتعلم كيف تعيش من جديد
من المستحيل تخطي بعض خطوات التجربة ، ولن يتمكن أحد من الإجابة على سؤال كيف تتعلم ألا تقلق.
- انتبه للواقع. تحدث عما تشعر به مع أحبائك أو مع طبيب نفساني. حافظ على مذكرات. أنت تمر بمشاعر عميقة ، وهذا ضغط كبير على النفس. عليك أن تتعلم التخلي عن كل ما يحدث في الداخل.
- لا أحد يستطيع مشاركة تجاربك ، لكنك لست وحدك. يحدث الحزن لكل شخص على وجه الأرض. بغض النظر عن مدى قوة عواطفك ، يمكنك التغلب عليها ، فهذا عبء ممكن على الشخص.
- لا تجلس. احتل الشخص الذي فقدته جزءًا مهمًا من حياتك. لقد نشأ الآن نوع من الفراغ في مكانه. حاول أن تملأه بشيء: الشيء المفضل لديك ، أو العمل ، أو الهوايات ، أو السفر ، أو أي شيء آخر.
- لا تنسحب على نفسك ، تواصل مع الأصدقاء والعائلة. على الرغم من حقيقة أنك تحتاج أحيانًا إلى أن تكون وحيدًا ، لا يمكنك عزل نفسك تمامًا عن التواصل.
