حدث شيء في حياتك وتحولت حياتك كلها إلى مأساة. كيف يمكنك أن تساعد نفسك في مثل هذا الموقف ، وكيف تتوقف عن القلق ، وتزيد من ثقتك بنفسك وتبدأ حياة جديدة؟
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، أدرك أن كل شيء يزول. كل ما يحدث لك مؤقت. وماذا حدث الآن أيضًا. حاول أن تنظر إلى المستقبل ، مع ملاحظة كل الأشياء الإيجابية الآن. إنه أمر صعب في هذه الحالة ، لكن لا تزال تهدأ ، خذ نفسًا عميقًا وركز على شيء إيجابي. إذا أصبحت دراما الحب هي سبب حالتك ، فلكي تبدأ حياة جديدة ، عليك أن تتخلى عن الموقف وتسامح كل الإساءات لهذا الشخص.
الخطوة 2
ثانيًا ، قم بإعداد قائمة بالقضايا والمشكلات الأكثر إلحاحًا التي تحتاج إلى معالجة. حلل الموقف ، اكتب كل الأشياء الضرورية التي تتطلب حلولاً فورية. يساعد هذا غالبًا على تبسيط الأفكار والمشاعر وتخفيف التوتر. وهذا بدوره يعطي دفعة لبداية مرحلة جديدة في الحياة.
الخطوه 3
ثالثًا ، اطلب الدعم إذا شعرت بمزيد من القلق والاكتئاب. تحدث مع العائلة أو الأصدقاء أو مستشار. يمكن للأشخاص الذين يمرون بأوقات عصيبة في المجتمع التعامل مع التوتر بسهولة أكبر. لا تعزل نفسك ، بالتأكيد لديك أصدقاء مروا بشيء مشابه ، قد تكون نصائحهم مفيدة لك.
الخطوة 4
في كثير من الأحيان ، عندما يسير كل شيء في الحياة ، نبدأ في إلقاء اللوم على أنفسنا لأننا فعلنا شيئًا خاطئًا ، وأن كل شيء يجب أن يتم بشكل مختلف. لكننا جميعًا نتعلم من أخطائنا ، فبدونها يستحيل اكتساب الخبرة. لم يفعل أحد شيئًا في المرة الأولى ، وغالبًا ما يكون الأشخاص من حولنا والحياة نفسها غير عادلة لنا. لا تنجرف في جلد الذات. ركز على حقيقة أن الصعوبات التي نشأت ستساعدك على أن تصبح أقوى وتمنحك الفرصة لبدء حياة جديدة دون تكرار أخطاء مماثلة في المستقبل.
