الهدوء هو القدرة في أي موقف ، حتى متوتر وخطير ، على الحفاظ على الهدوء ، وضبط النفس ، وعدم الاستسلام للخوف والعواطف. في مثل هذه الحالات ، لا يمكن الاستغناء عن رباطة الجأش ويمكن أن تقدم خدمة جيدة لأي شخص. سيساعده ذلك على عدم الذعر ، وموازنة جميع خيارات الحل بوضوح واختيار الأفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يتجنب مثل هذا الشخص بنجاح حالات الصراع في العمل وفي دائرة الأسرة.
تعليمات
الخطوة 1
قال أحد الحكماء: "كل الناس عبيد لمشاعرهم". لذا حاول ألا تكون عبداً لهم. حتى لو كنت شخصًا مثيرًا للانفجار بطبيعتك ، ابذل قصارى جهدك للسيطرة على نفسك ، ولا تفقد رباطة جأشك.
الخطوة 2
يميل بعض الناس إلى المبالغة في تصوير ما يحدث من حولهم. المشكلة الأكثر تافهًا ، إزعاج لا يستحق الاهتمام ، تحرمهم من السلام ، يبدو تقريبًا نهاية العالم. لذلك ، فهم في عجلة من أمرهم للرد ، والتخلص من عواطفهم ، دون أن يلاحظوا أن هذا لا يضع أنفسهم في موقف حرج فحسب ، بل يجعل الآخرين أيضًا متوترين. إذا كنت مثل هذا الشخص فقط ، اجعلها قاعدة: قل لنفسك أولاً: "توقف! سأفكر في هذه المشكلة مرة أخرى! ".
الخطوه 3
مهمتك الرئيسية هي الامتناع عن رد فعل فوري ، لإظهار الصبر. يمكنك أولاً أن تقول ذهنيًا العبارة التي كنت ستقولها بصوت عالٍ ، أو عد عقليًا لرقم معين. هذه الأساليب جيدة في التهدئة ، وفي بعض الحالات ، تساعد على تجنب الانفعالات العاطفية. في البداية سيكون من الصعب عليك كبح جماح نفسك ، ثم تعتاد على ذلك.
الخطوة 4
تعتاد على النظر إلى نفسك من الخارج. لحسن الحظ ، لا يدرك العديد من الأشخاص العاطفيين بشكل مفرط مدى عدم جاذبيتهم ، ويتفاعلون بعنف مع أي فشل أو عائق أو إشراف (خاص بهم أو شخص آخر) إن التفكير في أنه سيبدو لشخص سيئ السلوك ، جاهل ، هستيري ، يمكن أن يهز ويجعل أي شخص يحترم نفسه يأتي إلى رشده.
الخطوة الخامسة
حتى الشخص الهادئ والبلغم يجد صعوبة في الحفاظ على ضبط النفس ، على سبيل المثال ، إذا كان هناك متاعب مستمرة في العمل أو إذا كان متعبًا جدًا. حاول تبسيط روتينك اليومي ، والبقاء في الهواء الطلق أكثر ، وإيلاء اهتمام خاص للنوم الصحي الكامل. إذا أمكن ، خذ إجازة قصيرة على الأقل.
الخطوة 6
يعتمد الكثير على الأقارب والأصدقاء: يجب أن يحاولوا خلق جو هادئ ومريح وخير في المنزل ، والتحدث بشكل أقل عن الجريمة ، والأمراض ، والكوارث ، والسياسة ، وما إلى ذلك.
الخطوة 7
تأكد من تذكر الأوقات التي تمكنت فيها من حل أي مشكلة أو مشكلة بنجاح ، مع التزام الهدوء. سيؤدي ذلك إلى زيادة احترامك لذاتك ، وغرس الثقة في نقاط قوتك وقدراتك ، وفي نفس الوقت يساعدك على تعلم رباطة الجأش.
