خمس نصائح عملية تساعدك على الحفاظ على لياقتك وصحتك. ما هي حالة المورد (تعريف).
حالة الموارد ، في علم النفس ، هي حالة الشخص التي يمتلك فيها ما يكفي من القوة الجسدية والعقلية والعاطفية وأي قوة أخرى للقيام بشيء ما. بمعنى واسع ، نحن نتحدث عن حالة الموارد لحياة نشطة ومنتجة ، والحفاظ على القدرة على العمل.
دعنا نلقي نظرة على 5 عناصر تساعد في الحفاظ على حالة الموارد.
تخطيط اليوم والعيش حسب النظام
أحب أن أعيش في الموعد المحدد. يتيح لك ذلك الحفاظ على النشاط على نفس المستوى ، وتجنب التقلبات المزاجية ، أو الكسل ، أو ، على العكس من ذلك ، إحضار نفسك إلى العمل المرهق. أشير أيضًا إلى التخطيط على أنه إتقان واستخدام تقنيات من إدارة الوقت وتحليل اليوم الماضي.
الاهتمام بصحتك
على سبيل المثال ، تعلمت أخيرًا كيفية شرب الكمية المناسبة من الماء يوميًا. بدأ الدماغ في العمل بشكل أفضل ، وزاد النشاط ، وتحسنت حالة الجلد. لقد علمت نفسي منذ فترة طويلة أن أقوم بعملية الإحماء وأقوم بتمرين كامل ثلاث مرات في الأسبوع (عندما يكون العمل مستقرًا على الكمبيوتر ، لا يوجد مكان بدونه). بالإضافة إلى ذلك ، التقطت قائمة الأطعمة والنظام الغذائي المناسب لي ، كما توقفت تمامًا عن شرب الكحول. وبالطبع ، أحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم: أستيقظ في الساعة 5-6 ، وأذهب إلى الفراش في الساعة 21-22 ، بالنسبة لي ، هذا النظام المحدد هو الأمثل.
أعتقد أنك تفهم معنى مراقبة صحتك - ليس عليك الاستمرار. حدد ونمط حياتك الأمثل.
إيجاد منفذ
يجب أن يمتلك كل شخص شيئًا يسعده ، أي هواية وشغف. لا يهم كيف تفعل ما تفعله. الشيء الرئيسي هو أنه يعجبك. أحصل على القوة من العزف على آلة النطق ، وأرتاح من خلال الرسم ، والعمل مع العجين. حتى مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل يمكن أن يكون ذلك المنفذ بالذات. أو حمام دافئ مع قناع للوجه والشعر. لما لا؟
تطوير الذات
هذا مهم بشكل خاص في تلك اللحظات عندما تدرك أنه ليس لديك ما يكفي من الأدوات أو الموارد للقيام بشيء ما أو لحل مشكلة الحياة. يعتمد تطوري طوال الوقت على كتب في علم النفس أو محاضرات أو أفلام من نفس الاتجاه. لكن في الوقت نفسه ، أستمتع بالتعلم وتجربة أشياء جديدة من مناطق أخرى. وماذا تحب؟
تحسين البيئة ومكافحة الصراصير
اعتقدت أنني كنت سأفتقد هذا؟ رقم. بالطبع ، من المهم أن نسعى جاهدين للاستبعاد الكامل من حياة الشخص وأولئك الذين يفسدون الحالة المزاجية أو يمتصون الطاقة أو يسرقون الوقت أو يثقلون مشاكلهم أو يحاولون جرهم إلى الألعاب السامة. من المهم بشكل خاص محاربة هذا إذا كان الشخص الذي يحاول "الأذى" و "السحب" هو نفسك.
في الختام ، أود أن أقول شيئًا آخر مهمًا. نعم ، يُطلق على المقالة عنوان "كيف تبقى دائمًا في حالة مورد" ، لكن لا يجب أن تأخذها حرفياً. اسمح لنفسك أحيانًا بالخروج من المورد أو الاسترخاء أو الحزن أو إظهار المشاعر السلبية الأخرى ، فقط استلقي ولا تفعل شيئًا. مثل العناصر الأخرى في القائمة ، فهو يساعد في الحفاظ على التوازن العقلي واستعادته.
