عندما تحاول تغيير نمط حياتك وتفشل مرارًا وتكرارًا ، تظهر أفكار حول عبث أي جهد ودونيتك. لا تتسرع في وصف نفسك بالفشل. فهم أفضل لما يعيق نجاحك ، والعوامل الداخلية والخارجية التي تعيق التنمية.
تعليمات
الخطوة 1
تحتل الأمراض العصبية والمعدية ، وإصابات الدماغ ، وقلة النوم ، والنظام الغذائي غير المتوازن ، وتعاطي الكحول ، والاكتئاب المراكز الأولى في هذه القائمة. إذا كنت قلقًا بشأن أي مما سبق ، فاستشر أخصائيًا في المجال الطبي ذي الصلة.
الخطوة 2
سيساعد اضطراب الانتباه والقلق والتفكير السلبي والميل إلى التركيز على المشكلات والفشل والمخاوف علماء النفس المؤهلين على العمل والتغلب على ذلك. قد يكون من المفيد قراءة الأدبيات الخاصة والعمل على نفسك.
الخطوه 3
تؤثر العزلة الاجتماعية أيضًا سلبًا على الرفاهية العامة وتنفيذ الخطط طويلة الأجل.
الخطوة 4
قلة النشاط البدني تقلل من سرعة التفكير ووضوحه. التغييرات الصغيرة ، مثل إضافة تمرين لمدة نصف ساعة إلى روتينك اليومي ، ستزيد بشكل كبير من أدائك الشخصي وقدرتك على تحقيق هدفك.
