حتى أقوى قوة إرادة قد لا تكون كافية لتحقيق أهداف معينة. تخيل أن لديك سيارة رائعة في مرآبك. لكنها لن تتزحزح إذا لم يكن هناك بنزين في الخزان. نفس الشيء مع قوة الإرادة. إذا انتهى ، فلن يتحقق الحلم أيضًا. لذلك ، فإن مسألة كيفية حفظ قوة الإرادة لا تقل أهمية عن مسألة كيفية تقويتها.
من المهم جدًا استخدام ضبط النفس بحكمة. لماذا تركض في مكان ما إذا كان بإمكانك المشي بسهولة دون بذل أي جهود إرادية؟ لذلك ، من الضروري أن نفهم متى يكون من الممكن حفظ الاحتياطيات الاختيارية بحيث تكون كافية لتحقيق أهداف مهمة ، لتحقيق حلم.
تعلم المشاركة
في بعض الأحيان ، يكفي إلقاء نظرة واحدة على كميات كبيرة من العمل ليصاب بخيبة أمل في هذه الحياة. هذه القاعدة لا تعمل فقط في الأنشطة المهنية. على سبيل المثال ، لنفترض أنك حددت هدفًا لخسارة 50 كجم. لكن هذا قد يستغرق عدة أشهر ، أو حتى سنة كاملة. لذلك ، من المهم معرفة كيفية تقسيم مهمة واحدة كبيرة إلى عدة مهام فرعية.
على سبيل المثال ، قد تحدد هدفًا هو خسارة 200 جرام أسبوعيًا. أو قراءة فصل واحد فقط في اليوم وليس الكتاب كله. في هذه الحالة ، لم يعد الهدف يبدو طموحًا للغاية وغير عملي.
وكلما كانت المسألة أكثر تعقيدًا ، يجب بذل المزيد من الجهود الطوعية. يتم بذل الكثير من الجهد لمجرد فهم المهام التي يجب التعامل معها. قد تبدو نفس المهمة مختلفة ليس فقط بالنسبة لك ، ولكن أيضًا بالنسبة لاحتياطياتك الإرادية.
كن ذكيا في تكوين العادات
ما يقرب من 40٪ من أنشطتنا اليومية مشغولة بعادات يتم إجراؤها تلقائيًا. هذا جيد لأن لا يتعين علينا طلب المساعدة من قوة الإرادة ، على سبيل المثال ، تنظيف أسناننا.
لكننا أيضًا ننفذ عادات سلبية تلقائيًا. على سبيل المثال ، في الصباح نوقف المنبه عدة مرات من أجل الحصول على 5 دقائق إضافية من النوم.
تساعد العادات الجيدة في الحفاظ على قوة إرادتنا في حالة جيدة. على سبيل المثال ، إذا كان جدولك يحتوي دائمًا على مساحة للركض في الصباح ، فإن الاستيقاظ في الصباح أسهل كثيرًا. ليس عليك إقناع نفسك بالاستيقاظ والذهاب إلى جهاز المشي.
يجب التعامل مع تكوين العادات بكفاءة. على سبيل المثال ، للركض تأثير مفيد على صحتنا ، وعلى احتياطيات الطاقة ، وبالتالي على قوة الإرادة. لذلك ، عليك أن تعتاد على هذه الطقوس. بطبيعة الحال ، ستكون الأسابيع القليلة الأولى صعبة. ولكن بعد ذلك ستبدأ في الركض على الجهاز ، دون بذل أي جهود إرادية خاصة.
لكن التدخين وشرب الكحوليات يضران بصحتنا وضبط أنفسنا. لذلك ، فإن التخلي عن مثل هذه العادات السيئة يستحق. بناء العادة عمل شاق. لكن الأمر يستحق ذلك.
فكر في الإجراءات التي تساعدك على تحقيق النجاح. ما عليك القيام به حتى لا تجلب المهام اليومية الشعور بعدم الراحة. قم بعمل قائمة وحدد الأنشطة التي تحتاجها لتجعل من عادتك اليومية.
توقف عن القراءة وشاهد الأخبار
لتعزيز قوة الإرادة ، من الضروري التحكم في المعلومات التي نستهلكها. عالمنا ليس كاملا يحدث شيء سيء كل يوم. العديد من الأحداث ليست قادرة على جلب ظلال ابتسامة على وجوهنا. لذلك ، فإن الأمر يستحق حماية نفسك من المعلومات السلبية ، لأن له تأثير سلبي ليس فقط على مزاجنا ، ولكن أيضًا على الاحتياطيات الطوعية.
حتى صورة الإجازة العادية التي نشرها صديق على Instagram يمكن أن تؤثر سلبًا على قوة الإرادة. لذلك ، يجدر الحد من استهلاك المعلومات التي لا تتعلق بأي شكل من الأشكال بنشاطك.
قبل ساعة من موعد النوم ، من الأفضل التخلي تمامًا عن الأخبار والتمرير عبر الخلاصة على الشبكات الاجتماعية. خلاف ذلك ، سيكون من الصعب النوم ، مما سيؤثر سلبًا على النوم ، وبالتالي على ضبط النفس.
كاستنتاج
يمكن أن تتأثر قوة إرادتنا بأي عمل. لذلك ، من المهم زيادة الوعي. أنت بحاجة إلى اتباع نهج مسؤول في حياتك ، وما تفعله ، وما تشاهده ، وما تقرأه.
تعلم كيفية التحكم في جسدك وأفكارك وعواطفك. تناول الطعام الصحيح ، ومارس الرياضة ، واحصل على قسط كافٍ من النوم. تعلم ليس فقط العمل ، ولكن أيضًا الراحة. تأمل يوميا. حاول أن تفعل فقط ما له تأثير مفيد على طاقتك ومواردك.
