في مسائل التأمل ، نحن متخلفون جدًا عن دول العالم الشرقي والغربي. هناك ، أصبح هذا الاحتلال اتجاهاً جماهيرياً ، وهو يُمارس اليوم في المدارس والمستشفيات والسجون والمكاتب وغيرها من المؤسسات ذات الترتيب المختلف. كان العلماء يدرسون التأمل منذ عقود ، ويوصي به الأطباء ، ويمارسه كثير من الناس. وكل لماذا؟ لأنه يعمل!
يكفي تأمل قصير للشعور بالهدوء والاسترخاء. اكتشف العلماء هذه الظاهرة من خلال دراسة الدماغ أثناء التأمل. يحدث نشاطنا العقلي المستمر عندما يتم تنشيط موجات بيتا ، وعندما ينخفض هذا النشاط ، يتم تطهير دماغنا من تدفق الأفكار وتبدأ حالة من الاسترخاء العميق. بعبارة أخرى ، عندما نتأمل ، يأخذ دماغنا استراحة من التدفق المستمر للمعلومات المعالجة.
يمكن أن يساعدك التأمل في التعامل مع الاكتئاب وتقليل مستويات التوتر. لإثبات هذه الأطروحة ، يمكن الاستشهاد بإحدى الدراسات في هذا المجال كمثال: أجرى علماء من جامعتي هارفارد وسيينا تجربة على مجموعة من المشاركين الذين لم يمارسوا التأمل من قبل. على مدار ثمانية أسابيع ، تدربوا على تقنيات مختلفة ، وأظهرت عشرات الاختبارات النفسية قبل وبعد الدورة انخفاضًا في التوتر والقلق لدى كل من المشاركين. لا يخلو من تحليل التصوير بالرنين المغناطيسي ، فقد أظهرت المقارنة "زيادة في سمك القشرة الدماغية في الجزء المسؤول عن العواطف والإدراك" ، مما يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على الحد من القلق والقلق والاكتئاب والكسثيميا..
يزيد التأمل من الإنتاجية والتركيز. هذه المرة ، أجرى علماء من جامعتي واشنطن وأريزونا دراسة حددت أن التأمل يساعدنا على أن نكون أكثر إنتاجية في مواقف تعدد المهام ، ومواصلة التركيز لفترة أطول في نشاط واحد ، وكذلك يحل مشكلة الإلهاء. كما أجرت مجموعة من العاملين في المكتب سلسلة من الاختبارات قبل وبعد دورة التأمل ، حيث كان عليهم إظهار قدراتهم في حل مجموعة متنوعة من المهام في ظل ظروف الإجهاد ، أي المكالمات المستمرة ورسائل البريد الإلكتروني والمهام العاجلة. التي تنشأ. في نهاية الدورة ، تمت مقارنة إنتاجية العمال الذين لم يشاركوا في التجربة مع المجموعة التي أكملت الدورة ؛ ونتيجة لذلك ، كانت مجموعة التأمل أقل عرضة للتشتت عند أداء المهام والاحتفاظ بالتركيز لفترة أطول الوقت.
يزيد التأمل من الإبداع ، وله تأثير مفيد على الإبداع ؛ ففي العديد من الاستطلاعات ، لاحظ الممارسون أن التأمل بانتظام يطور القدرة على التفكير خارج الصندوق ، وغالبًا ما تأتي الأفكار والحلول الأصلية والإبداعية أثناء عملية التأمل.
يعلمك التأمل أن تعيش في الحاضر وأن تفهم نفسك بشكل أفضل. بعد تحليل أفكارك ، ستجد أن معظمها أفكار عن الماضي أو مخاوف على المستقبل ، نشعر بالمرارة حيال ما لا رجعة فيه والقلق من المجهول ، وبالتالي نفقد الحياة. عندما نتأمل ، يكون كل انتباهنا وعقلنا وجسدنا في اللحظة الحالية ، هنا والآن ، حيث لا يوجد وقت ومكان لكومة من المشاكل ، هناك فقط هذه اللحظة. في مثل هذه اللحظات ، نكتسب فهمًا أعمق لقدسية الحياة ، وينحسر عمل العقل ، ويمكننا سماع الإجابات الحقيقية التي كانت دائمًا في داخلنا.
بعد أن تعلمت هذه التقنية البسيطة وجعلتها عادة ، ستبدأ في الانتباه إلى أشياء مثل الفجوة بين فكرتين ، صمت قصير بين الكلمات في محادثة ، فجوة بين ملاحظتين في العزف على البيانو ، وقفة بين الشهيق والزفير ، وهذا بالطبع سيجعل حياتك أجمل.
