تزداد شعبية فصول التأمل كل يوم ، ولكن لا يعرف الجميع كيفية التأمل بشكل صحيح. الغرض الرئيسي من هذه العملية هو تهدئة العقل والجسد. يجب أن يتم التأمل بانتظام ، باتباع قواعد معينة ، وبعد ذلك ستكتسب حياتك ألوانًا جديدة.
ضروري
- - غرفة مجانية؛
- - ملابس دافئة
- - دش.
تعليمات
الخطوة 1
مارس تمارين التأمل في مكان هادئ ، ويفضل أن يكون ذلك في الهواء الطلق أو في غرفة منفصلة. الضوضاء ووجود الغرباء أثناء التأمل أمر غير مقبول. إن القدرة على الانغماس في حالة تركيز تتأثر بشدة بالشعور بالأمان النفسي. يحتاج الشخص إلى الشعور بأن عالمه الداخلي محمي جيدًا.
الخطوة 2
من المهم أن تكون الغرفة دافئة ودافئة وجيدة التهوية. احترس من المسودات والروائح أثناء التمرين. يمكن أن يكون للرائحة المنبعثة من عصي التدخين والموسيقى الهادئة تأثير مفيد على الفصل الدراسي.
الخطوه 3
عادة ما تتباطأ الدورة الدموية أثناء عملية التأمل ، لذا ارتدِ ملابس دافئة لتجنب نزلات البرد.
الخطوة 4
قم بتمارين التأمل من الرابعة إلى الخامسة صباحًا أو من السابعة إلى الثامنة مساءً.
الخطوة الخامسة
لا تتأمل بعد الأكل. يجب أن تمر 3 ساعات على الأقل من لحظة تناول الطعام. أيضًا ، لا تتأمل بعد تناول الأطعمة الحارة أو المالحة.
الخطوة 6
لا ينصح بممارسة تمارين التأمل بعد الشرب أو التدخين.
الخطوة 7
قبل بدء الدراسة ، اغسل أسنانك ولسانك جيدًا ، واستحم بماء ساخن ، ونقع قدميك في ماء مالح دافئ. كل هذا ضروري لتحرير نفسك تمامًا من الطاقة السلبية.
الخطوة 8
إذا حدث ألم في العمود الفقري أثناء التأمل ، فهذا يشير إلى خبث الجسم. في حالة عدم وجود طاقة ، فإن الأمر يستحق إجراء حقنة شرجية للتطهير.
الخطوة 9
بعد انتهاء التأمل ، لا تتسرع في الذهاب إلى أعمالك المنزلية ، وكن وحيدًا لفترة من الوقت. أيضًا ، لا يمكنك تناول الطعام ومشاهدة التلفزيون على الفور. السماح للمشاعر الإيجابية المتلقاة لكسب موطئ قدم.
