تبحث المقالة في المشكلات الموضوعية لفلسفة الحياة ، ومكانة الشخص فيها وكيف يمكن ، بمساعدة النظرة العالمية ، الوصول إلى مستوى جديد من النظرة إلى العالم والموقف. من المهم أن نفهم أن الموقف والإدراك للعالم من العناصر المهمة لمزاج الشخص ، والتي لا تشكل فقط الحالة المزاجية ، ولكن أيضًا شخصية أي فرد.
ضروري
- - موسيقى خفيفة جيدة أو صمت تام ؛
- - وقت التأمل.
تعليمات
الخطوة 1
تذكر أن فلسفة الحياة هي طريقة بسيطة لاستخدام قوة العقل لتغيير الجزء ذي المعنى من حياتك ، وتغيير تفكيرك ، وإدراكك للعالم ، وطريقة لإدراك نفسك ، وأهداف حياتك ، ومهام الحياة ، مثل بالإضافة إلى إدراك إمكاناتك الداخلية.
إن فلسفة الحياة كطريقة لتغيير الذات مثيرة للاهتمام لأنها ، من ناحية ، نظرة شاملة للعالم ، قريبة من الممارسات الشرقية للاسترخاء والتأمل ، ومن ناحية أخرى ، إنها علم أن تكون في سلام وانسجام ، وهو القليل جدًا اليوم والذي يطمح إليه الكثيرون. هنا لن نحمل أنفسنا بوجهات النظر الفلسفية البحتة لديلثي والقنفذ ، لكننا نتعلم ببساطة الكشف عن إمكاناتنا الروحية المخفية في كل شخص. بالنسبة لشخص ما هي قوة الإرادة ، فهي بالنسبة لشخص ما هي قوة الحب ، وبالنسبة لشخص آخر فهي مجرد انسجام داخلي. من المهم أن نذكر أنفسنا باستمرار بأن لدينا كل شيء ، من الجدول الدوري بأكمله إلى العالم الافتراضي بأكمله حيث يكون كل شخص هو مركز الكون ، العالم الذي يكون فيه كل شخص كما هو ، بدون أقنعة وتنكر ، نقي ، مثل ورقة بيضاء حقيقية في حد ذاتها. وفي هذه الحالة من الإدراك الذاتي ، سنتعلم تغيير أذهاننا لتحقيق الانسجام الداخلي والسلام والنظام والسعادة.
لهذا الغرض ، سنحتاج إلى تعلم كيفية ممارسة التأمل البسيط مع عناصر الإيحاء. لذا ، قم بتأمين مكان مخصص للتأمل. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى غرفة فارغة أو أي غرفة أخرى يوجد بها كرسي أو أريكة. جرب استخدام أعواد البخور والبخور والموسيقى الحلوة لمساعدتك على الاسترخاء. بعد كل الاستعدادات ، اجلس بشكل مريح حتى لا ينثني عمودك الفقري ، كما لو كان في نفس المستوى ، كان مستويًا.
أنت الآن جاهز للانتقال إلى الخطوة التالية ، الوعي الجسدي. من المهم أن تتذكر أن عضلات الجسم تحمل الطاقة ، كما أنها قادرة على تجميعها ، ومن المهم أن تتعلم كيف تشعر بجسمك ، وأن تعيد توجيه الطاقة بشكل صحيح.
الخطوة 2
بعد أن تخلق بيئة ممتعة لنفسك باستخدام البخور والموسيقى الخفيفة ، تنتقل إلى الخطوة التالية - اجلس بشكل مريح مع الوضع الصحيح ، وأغمض عينيك وابدأ تدريجياً في إرخاء عضلات رأسك ، بينما تحاول التركيز على صوت هذه الموسيقى.
دع كل أفكارك تخرج من رأسك ولن يبقى سوى هذا اللحن الخفيف والممتع. تعلم أن تفرغ رأسك من الأفكار غير الضرورية ، لأن العملية العقلية تثقلنا بالفعل طوال الوقت ، مما يؤدي غالبًا إلى القلق والقلق والتوتر والاكتئاب. تعلم ألا تفكر ، أن تكون في صمت.
من الصعب جدًا تحقيق ذلك ، لذا فمن الأفضل في المرحلة الأولية أن تتعلم فقط الاستماع إلى الموسيقى الخفيفة والممتعة بدون عملية ذهنية خاصة. كن مراقبًا خارجيًا ، فقط استمع واسترخي. عندما تتعلم البقاء في هذه الحالة لمدة 6-10 دقائق ، انتقل إلى الخطوة التالية.
الخطوه 3
لذلك ، لقد تعلمت أن تريح رأسك وأن تبقي عقلك في الفراغ ، مجرد الاستمتاع بالموسيقى الهادئة والجميلة وليس الصاخبة. الآن حانت لحظة مهمة - تكوين الطاقة الداخلية لتحقيق هدف هذا التأمل - التفكير الصحيح والمزاج الجيد.
لهذا الغرض ، نحتاج إلى ملء أنفسنا بشكل صحيح بطاقة الهواء ، بمعنى آخر ، للتنفس بشكل صحيح. تُعرف تقنية التنفس الواعي هذه باسم البراناياما.براناياما هي طريقة قديمة لتجميع الطاقة داخل نفسك لتحقيق أهداف أكثر أهمية في الحياة ، وكذلك لتحسين صحتك. الآن ، قم بالتمرين البسيط التالي: تنفس ببطء من أنفك وازفر بسرعة من خلال فمك. سيملأ هذا التنفس دمك بالأكسجين ، وبسبب هذا التنفس بالتحديد ، سيملأك الأكسجين ومعه الطاقة بقوة خاصة ، والتي ستكون مفيدة لك في المستقبل لتحقيق الذات.
حاول أن تتنفس بهذه الطريقة لمدة 5 دقائق على الأقل في بداية التمرين. بمرور الوقت ، بعد أسبوعين من التدريب اليومي ، يمكن زيادة وقت البراناياما بمقدار 5 دقائق أخرى ، ليصبح 10 دقائق ، إلخ. لا أوصي بممارسة البراناياما لأكثر من 30 دقيقة في اليوم ، وإلا فإن الطاقة الزائدة يمكن أن تضر بالصحة إذا لم يتم توجيه هذه الطاقة للغرض المقصود منها. بالنسبة للممارسين المتمرسين ، يكفي ممارسة البراناياما لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة في اليوم لتحقيق النجاح في حياتهم وتحسين صحتهم وإسعاد أنفسهم.
نقطة أخرى مهمة للغاية هي أنه عندما تبدأ أنفاسك البطيئة ، فأنت بحاجة إلى نطق المقطع المقدس عقليًا - SO ، وعندما تزفر بسرعة من خلال فمك في أفكارك ، انطق المقطع المقدس - HAM. سيضمن هذا الشرط الضروري للبراناياما الاستخدام الصحيح للطاقة في المستقبل ، والذي سيكون له أيضًا تأثير مفيد على الوعي البشري.
الخطوة 4
تهانينا ، لقد وصلنا إلى المرحلة المركزية من تأملنا في تغيير الوعي والتفكير - أي إعادة برمجة أذهاننا بشكل إيجابي! بعد أن تعلمنا الاسترخاء والبقاء في صمت وصمت ، وبعد ذلك ، مع التنفس المناسب ، تعلمنا ملء البرانا ، حان الوقت لتشغيل نشاط عملية التفكير والتركيز بنشاط على العديد من الكلمات الإيجابية التي تنقل اكتمال تلك الكلمات. الصفات التي نود تطويرها في أنفسنا.
لذلك ، نواصل الجلوس وأعيننا مغلقة ، ونركز على المنطقة بين العينين ونبدأ في كتابة الكلمات التالية ، واحدة تلو الأخرى ، تلك التي نحتاجها لحياة متناغمة في هذا العالم: الحب ، السلام ، الصداقة ، السعادة ، خفيفة. فيما يلي خمس كلمات للتوضيح. تذكر أن أول دولة يجب أن تكون الحب!
تضع هذه الكلمة في المنطقة الواقعة بين العينين ، حيث يلتقي حاجز الأنف بالجبهة ، وتبدأ في تخيل كيف تبدأ هذه الكلمة في الظهور بداخلك ، وتبدأ في التوهج وملء كل مساحتك الداخلية. في نفس الوقت ، حاول أن تشعر بهذه الحالة ، جرب الحب في العمل النشط. الحب يملأك ويحيط بك من جميع الجهات ، أنت تخنق بالحب ، وتعيش بالحب ، أنت نفسك الحب! إنها تجربة حالة الحب هذه التي نحتاجها ، من المهم جدًا ليس فقط قول هذه الكلمة لأنفسنا وتخيل كيف يحيطنا الحب ، ولكن من المهم أيضًا محاولة الشعور بهذه الحالة ، وتجربتها مع الكل. الجسم.
إنه ليس مخيفًا ، إذا لم ينجح في البداية ، فمن الضروري أن تزداد قوة البراناياما وعندما نجمع الطاقة التي نحتاجها ، فبمساعدة هذه البرانا سنكون قادرين على الشعور بهذه الكلمات-الأفكار ، التي سوف تملأنا كل يوم بمزيد من القوة …
افعل نفس الشيء مع الكلمات الأربع الأخرى. اشعر بكل كلمة على نفسك. سيكون هذا تغيير الأسلوب العقلاني الذي سيغير حقًا حياتنا بأكملها ، وسنصبح أكثر حيوية ، ولطيفًا ، ولكن أيضًا عادلًا ، وسنشرق بقوة الطاقة الحيوية ، وسنمنح الناس الفرح والسلام والسعادة والسلام. من المهم أن نتعلم كيف نبقى في هذه الحالة وكلما طالت مدة ذلك كان ذلك أفضل ، لأن حياتنا هي أفكارنا وأقوالنا وأفعالنا.
وكلما زاد النور والفرح في حياتنا ، كانت حياتنا أفضل. دعونا نتعلم الحب والفرح ونترك كل المزاج والأفكار السيئة تتوقف عن ملئنا أو إزعاجنا أتمنى لك الممارسة الجيدة والحب والسلام والسعادة والفرح والنور!
