التجربة هي حالة عاطفية ناتجة عن حدث أو ذكرى مهمة. يمكن أن تكون التجربة مختلفة: مستقرة ، عميقة ، طويلة الأمد ، قصيرة الأمد. ترجع ميزاته بشكل أساسي إلى الخصائص الشخصية: الخبرة ، والعمر ، والمزاج ، والتوجه ، وما إلى ذلك. وبما أن التجربة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة العقلية والمساهمة في حل مواقف الحياة ، يجب أن تتعلم كيفية تنظيم حالتك. سيساعدك الضبط الذاتي الصحيح في ذلك.
تعليمات
الخطوة 1
المساعدة الذاتية النفسية هي اهتمام الشخص بنفسه ونموه الشخصي. يصبح أكثر فعالية بمساعدة التنويم المغناطيسي الذاتي. في الواقع ، مع الضبط الذاتي المناسب ، يتم تشغيل الآليات غير المرئية ، لتوجيه حياتنا نحو الأفضل. تأثير التنويم المغناطيسي الذاتي على العقل الباطن لدينا هو رغبتنا في تحقيق شيء ما. والنتيجة الإيجابية ، بدورها ، تساعد على فقدان الخبرات التي لا تسمح لنا بالعيش في سلام ، وتسبب مشاعر سلبية.
الخطوة 2
التفكير البشري هو قوة هائلة لا تضاهى مع أي شيء في قوة تأثيره على العالم وعلى الشخص نفسه. بالنظر إلى هذه الحقيقة ، يمكنك محاولة تطبيق التدريب التلقائي (AT). يساعد على التأقلم مع التجارب ، لأنه خلال AT ، يمكنك تقوية قوة الإرادة ، وزيادة الإيمان بالنجاح والأمل في الأفضل ، وتطوير سمات شخصية إيجابية. AT هي إحدى الطرق الفعالة لتخفيف التوتر ، وتشكيل الحالة المثلى المقابلة لنشاط معين. في هذه الحالة ، يمكنك محاولة تطبيق طريقة Jose Silva - التدريب التلقائي "طاقة السعادة".
الخطوه 3
يمكنك أيضًا استخدام أسلوب التفكير الإيجابي للتخلص من التجارب غير الضرورية. التفكير الإيجابي يدور حول تحطيم الحواجز والأحكام المسبقة العاطفية ، والتركيز على اللحظات الإيجابية في الحياة. يمنعنا التفكير الإيجابي من تكرار مرات عديدة مدى عجزنا وعدم سعادتنا في موقف معين ، مقابل فرصة إيجاد طرق جديدة لحل مشاكلنا بأنفسنا. للقيام بذلك ، يجب أن تكتب كل يوم 10 أحداث إيجابية لنفسك حدثت لك خلال اليوم ، حتى تلك الأحداث الهزيلة. زيادة عدد هذه الأحداث. من خلال القيام بذلك ، ستبدأ في التعود على التفكير بطريقة إيجابية.
الخطوة 4
أو ، على سبيل المثال ، يمكنك استخدام طريقة مساعدة ذاتية شيقة للغاية اخترعها القس بوين ويل: تحتاج إلى ارتداء سوار أرجواني عادي وطوال 21 يومًا القادمة تعيش دون شكاوى وانتقاد ونميمة واستياء. بمجرد أن تجد نفسك تشكو أو تنتقد أو تثرثر ، يجب عليك نقل السوار من يد إلى أخرى والبدء في عد الأيام مرة أخرى. استمر حتى يستمر السوار في يد واحدة لمدة 21 يومًا على التوالي ، لأنه خلال هذه الفترة يتم تثبيت أي عادة في العقل الباطن.
الخطوة الخامسة
يساعد التأمل على التخلص من القلق. يساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر وإيجاد راحة البال والوئام الداخلي. إن التأمل هو أحد وسائل العمل الداخلي العميق على النفس ، والذي يعطي تأثيرًا قويًا.
الخطوة 6
في الطبيعة ، أي حدث محايد ولا يحمل في حد ذاته أي تقييم. فقط الشخص معتاد على لصق الملصقات على الأشخاص والأحداث من حوله. هذا يعني أننا يجب أن نساعد أنفسنا ولا نسمح بالتجارب السلبية غير الضرورية في حياتنا. هناك طرق عديدة للقيام بذلك. يقرر كل شخص بنفسه الطريقة التي يمكن أن تصبح فعالة بالنسبة له.
