في الحياة ، هناك مواقف تريد إزالتها بسرعة من الذاكرة. يحدث أن يؤذي الناس بعضهم البعض ، مما يجعل من الصعب جدًا نسيان ومسامحة الشخص الآخر. يبدأ البعض ، بعد أحداث معينة ، في كره الأشخاص الذين قد يذكرون بتجارب الماضي السلبية. تنشأ المشاعر القوية بشكل خاص عندما يكون الشخص قريبًا جدًا.
تعليمات
الخطوة 1
الكراهية لها تأثير مدمر على أي شخص. لقد أثبت العلماء أن المشاعر السلبية لا تؤدي فقط إلى التنافر العقلي والمشاكل النفسية ، ولكن حتى إلى المرض الجسدي. علاوة على ذلك ، فإن المشاكل تنشأ على وجه التحديد مع من يكره ، وتقريبا لا تهم من يكرهون. في الواقع ، نادرًا ما يمكن لأي شخص التعبير عن مشاعره تجاه موضوع الكراهية. إذا كنت تكره لفترة طويلة ولا تعبر عن سلبيتك بأي شكل من الأشكال ، تصبح الحياة لا تطاق. لذلك ، من المهم التغلب على الكراهية والمشاعر المدمرة الأخرى ، وداعًا للماضي وترك الموقف.
الخطوة 2
للتخلص من الشعور بالكراهية ، عليك أولاً أن تفهم سبب ذلك. لا يمكنك البدء في كره أي شخص. بمجرد أن كان قريبًا ، جلب مرة مشاعر إيجابية ، بمجرد أن أعطى السعادة والحب ، ثم توقف. المواقف التي يمكن أن يحدث فيها هذا مختلفة. من المهم للكاره أن يصبح الشخص الآن غريبًا ، مختلفًا ، وليس كما كان من قبل. وتحتاج إلى التفكير في سبب الكراهية. في كثير من الأحيان يمكن أن يكون سببها غير مهم ، بعض الأشياء الصغيرة التي تنمو دون تفصيل ، تتراكم وتدمر الشخص من الداخل. في بعض الأحيان ، يساعد مجرد إدراك السبب بالفعل في التخلص من المشاعر المدمرة ، لأنه يتبين أنه غير مهم للغاية لتغطية كل الخير المرتبط بهذا الشخص.
الخطوه 3
بعد إدراك الأسباب ، يجدر التفكير فيما إذا كان من الممكن لأي شخص أن يتصرف بشكل مختلف عما فعل أم لا. للقيام بذلك ، عليك أن تضع نفسك في مكان موضوع الكراهية. ربما لم يكن لديه خيار آخر. ربما لم يسمح له واقعه وظروفه باتخاذ مسار مختلف. بطبيعة الحال ، من الصعب قبول ومغفرة الإهانات أو الإهانة ، ولكن غالبًا ما تتطور الكراهية ليس لأن شخصًا ما فعل شيئًا مزعجًا ، ولكن لأن شريكه سمح بذلك. اتضح أن المشاعر السلبية تنمو داخل الشخص فقط بسبب نفسه. بعد قبول وإدراك هذا ، سيكون من الضروري التخلص من كراهية الذات.
الخطوة 4
في بعض الحالات ، يمكنك التخلص من الكراهية عن طريق مناقشة مشاعرك مع الشخص. عندما يتوقف الناس عن حمل السلبية في الداخل ، تصبح الحياة أسهل. أفضل حل للمشكلة هو مناقشة الوضع. إذا كانت المحادثة لا تؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة ، فمن الأفضل عدم البدء فيها. لكن العواطف لا تزال بحاجة إلى التخلص منها: اخرج إلى الميدان وأصرخ كثيرًا ، أو مزق قطعًا من الورق أو كسر الأطباق ، واذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وتخلص من الغضب على كيس الملاكمة ، وما إلى ذلك. بعد التخلص من المشاعر القوية ، سيكون من السهل تحليل الموقف.
الخطوة الخامسة
إذا تم تحديد سبب الكراهية وتم تحليل الموقف من زوايا مختلفة ، فيمكنك الانتقال إلى المرحلة المهمة التالية: التخلي عن الماضي. على أي حال ، لا يمكن تغييره ، مما يعني أن القرار الصحيح سيكون إدراك أنك بحاجة للعيش في الوقت الحاضر ، اللحظة الحالية. من الضروري إدراك أخطاء الماضي ، لفهم أن الأشخاص المثاليين غير موجودين ولا أحد مجبر على التصرف بالطريقة التي يريدونها ليس له ، ولكن تجاه شخص آخر. من المفيد للشخص أن يتجنب ارتكاب أخطاء مماثلة في المستقبل.
الخطوة 6
إذا كان الموقف لا يمكن إيقاف الاتصال به ، ولم تختف الكراهية ، يمكنك تطبيق التقنية التالية. عند التواصل ، عليك أن تتخيل شريكك كطفل صغير يجلس بداخله ، مضطهدًا وغير سعيد. في كل مرة يرتكب فيها "سيده" شيئًا خاطئًا ، يصبح هذا الصبي أكثر تعاسة ومضطهدًا.عليك أن تسامحه ، دعه يعرف أنك تشعر بالأسف تجاهه. في نفس الوقت ، يمكنك القيام بكل هذا عقليًا ، وتجنب الوقاحة والسلوك المماثل للشريك ظاهريًا. بدلاً من طفل صغير ، يمكنك تخيل قطة صغيرة أو وحش رقيق لطيف أو مخلوق رائع آخر - الشيء الرئيسي هو أن يكون هذا هو تصور روح الشريك ، الذي يريد حقًا أن يكون لطيفًا وساذجًا.
الخطوة 7
بشكل عام ، يمكن للعمل الداخلي أن يصنع العجائب. بالنسبة للبعض ، يتم تنفيذ هذا العمل بمساعدة الدين ، وبالنسبة للآخرين - بمساعدة الطاقة الكونية أو الجسم النجمي ، ويلجأ البعض إلى "أنا" الداخلية أو الأعلى ، في محاولة للتواصل مع "أنا" الداخلية شخص اخر. مثل هذه الحوارات الداخلية ستساعد في التخلص من الكراهية. حتى التأكيدات البسيطة مثل "أنا أسامحك" أو "أتركك تذهب" أو "أتذكر فقط الأشياء الجيدة التي حدثت بيننا" الموجهة إلى شريك سابق ، يمكن أن تجلب الراحة وتتخلص من السلبية. بالنسبة لشخص يعمل بشكل جيد مع الصور ، يمكنك أن تتخيل صورة كيف يلوح بيده إلى شيء كراهية يغادر أو يغادر أو يطفو بعيدًا ، كما لو كان يقول وداعًا. إذا تمكنت من تخيل مثل هذه الصورة لعدة أسابيع أو أشهر ، على الأرجح ، ستختفي الكراهية ، وسيتفاجأ الشخص عند لقائه بشريك سابق كم هو سهل وممتع في روحه.
