ببساطة ، البلوز هو حالة من الإحباط. هذا الأخير ، بدوره ، يمكن أن يتطور إلى اكتئاب ، لا يمكنك دائمًا محاربته بمفردك. لذلك ، عليك التخلص من الكآبة في أسرع وقت ممكن.
تعليمات
الخطوة 1
تعلم المسيحية أن الإحباط خطيئة رهيبة. وهذا ليس عبثا. بعد كل شيء ، هو الشعور بالاكتئاب الذي يجعلنا نستسلم ، ويمنعنا من تلقي الفرح من الحياة ، ويبعدك عن الأصدقاء ، ويجعلنا نبقى وحدنا مع أفكارنا السلبية إذا كانت لديك مشاكل ، فحاول النظر إليها بشكل مختلف. حاول تغيير طريقة تفكيرك.
الخطوة 2
استيقظ دائمًا بشكل مريح. لا تفكر أبدًا في المشاكل في الدقائق الأولى من الاستيقاظ. من الأفضل تشغيل الموسيقى المفضلة لديك ، وإعداد وجبة فطور لذيذة ، والترحيب بأحبائك.
الخطوه 3
أظهر القليل من الأنانية في الصباح. لا تستجيب للطلبات الصغيرة من أحبائك إذا لم يكن ذلك ضروريًا.
الخطوة 4
لا تضيع الوقت في التفكير بشكل سلبي والحكم على الآخرين. حتى لو كان هناك من يقع اللوم أمامك ، فلا تفكر في أفعاله. الأفكار السلبية سوف تتجذر في رأسك فقط ، وهذا لن يجعل الشخص المذنب أسوأ.
الخطوة الخامسة
لا تضيف السلبية إلى حياتك. لا تشاهد الأخبار وأفلام الرعب. من الأفضل تضمين فيلم كوميدي عائلي.
الخطوة 6
تمشى في المساء واقض وقتًا أقل على الكمبيوتر. تخلص من الأشخاص الذين يجلبون السلبية إلى حياتك ، سواء في الواقع أو على الإنترنت.
الخطوة 7
إذا كان ينتظرك اجتماع غير سار ، فمن الأفضل عقده بشكل أسرع. لن تحتاج إلى التفكير في الحدث السلبي لفترة طويلة ، ويمكنك نسيانه فورًا بعد الحدث. الأمر نفسه مع الاجتماعات الممتعة. لا تؤخر زيارة الأصدقاء. هناك سوف تكون مشحونًا بالعواطف الإيجابية والمزاج الجيد.
