ممارسة التأمل عملية شاقة وطويلة إلى حد ما ، في حين أن جلسة واحدة ، بالطبع ، لن تذهب سدى ، ومع ذلك ، ليست الكمية بقدر ما هي نوعية كل منها هو المهم. يمكن وصف فوائد التأمل على أنها فائدة تنتشر في الجسم كله ، وتؤسس الانسجام مع عالمك الداخلي ، وتتحد بقوة أعلى. من أجل التأمل بنجاح من اليوم الأول ، هناك فقط بعض القواعد المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار.
1. لا تغضب من كل فكرة تخطر ببالك. تذكر أن الدماغ البشري يعالج المعلومات باستمرار ، والتخلص من الأفكار تمامًا أمر صعب للغاية. فقط لاحظ ما يتبادر إلى الذهن ، ودون رد فعل ، عد إلى اللحظة الحالية.
2. أثناء التأمل ، يمكنك التحرك. هناك ممارسات تأمل يكون من الضروري فيها التحرك بنشاط ، لذلك يجب ألا تركز على حقيقة أنه أثناء التأمل من الضروري أن تجلس بلا حراك. فقط استرخي وراقب أنفاسك أكثر.
3. لا حاجة لتتبع الوقت. إذا قررت في البداية أن تقطع بضع دقائق قبل الأمور العاجلة ، فمن الأفضل إعادة جدولة التأمل على الفور. الأفكار المهووسة حول الشؤون المستقبلية ستشتت انتباهك بشكل كبير وتركز على الوقت ، والذي ، على العكس من ذلك ، لا ينبغي أن يكون موجودًا لك أثناء التأمل.
4. لا تتأمل في غرفة النوم. على مستوى الوعي ، فإن الكذب ، وخاصة في السرير ، يستلزم النوم ، حيث يتم إرسال الإشارة المقابلة إلى الدماغ. لتجنب ذلك ، يجب عليك بالتأكيد اختيار مكان بعيد عن غرفة النوم.
5. لا تخترع مواقف تأمل خيالية. ليست هناك حاجة للتسلق للجلوس في وضع اللوتس أو استخدام أي وضع آخر مشابه. يكفي أن تتخذ وضعًا مريحًا بظهر مستقيم - في العمود الفقري يتركز الدافع للخروج من الوعي.
6. لا تحلل ما يحدث. أثناء ممارسة التأمل ، من المهم للغاية التركيز على التواجد هنا والآن. التحليل المستمر ، الذي يحبه دماغنا كثيرًا ، يضع حاجزًا بين الوعي واللاوعي.
7. لا تتأمل عندما لا تشعر بالرغبة في القيام بذلك جسديًا. في العديد من المصادر ، يمكنك العثور على معلومات تحتاجها لممارسة التأمل مع شروق الشمس أو ، على العكس من ذلك ، قبل الذهاب إلى الفراش ، ولكن يجب عليك اختيار الوقت الذي تشعر فيه بالراحة أثناء القيام بذلك. إذا كنت بالكاد تسحب قدميك في وقت متأخر من الليل حول المنزل ، ولكنك استيقظت مبكرًا ، فلا تتردد في اتخاذ قرار لصالح التأمل الصباحي.
8. لا تعامل التأمل على أنه هواية مؤقتة. يساعدك التأمل في المقام الأول على بناء علاقات مع عالمك الداخلي ، ويجب القيام بذلك كل يوم حتى تشعر دائمًا بحالة جيدة.
هذه القواعد هي الأهم ، لأن الشخص يميل إلى التفكير في أشياء كثيرة في وقت واحد ، والتحليل ، وما إلى ذلك. إن محاولة القيام بكل شيء بالطريقة التي فعلها الرهبان هي أيضًا طريق إلى اللامكان. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح والتركيز قدر الإمكان على الوعي بالحالة الحالية. بعد آلاف الممارسات ، ستكون قادرًا على التأمل وكذلك الرهبان. الشيء الرئيسي هو إظهار الصبر ومعاملة نفسك والوعي العالي بالحب.
