الثقة بالنفس شرط ضروري للنجاح في أي عمل. نظرًا لانعدام الثقة في قدراتك الخاصة ، فلن تفشل فقط في إكمال المهمة بأمان ، ولكن قد لا تبدأها حتى. تساعد التدريبات النفسية الخاصة على تنمية الثقة بالنفس وتقويتها.
تعليمات
الخطوة 1
التنويم المغناطيسي الذاتي هو المرحلة الأولى والأكثر صعوبة. امنحه حوالي 15 دقيقة كل يوم. اجلس بشكل مريح على كرسي ، وتخيل أن رغبتك قد تحققت ، وتخيل الأهداف التي تم تحقيقها مسبقًا وابدأ في قول شيء مثل هذا: "أنا شخص ناجح. لقد حققت الكثير بالفعل: لدي وظيفة جيدة ، وأسرة ودودة ، ومنزل مريح … "- استمر في إضافة جميع إنجازاتك.
الخطوة 2
عزز إيمانك بنفسك بإنجاز جديد. أتمنى شيئًا كبيرًا وطموحًا ولكنه قابل للتحقيق. ما تريد أن تحصل عليه ، على سبيل المثال ، في الأشهر الستة المقبلة: تعلم السباحة ، وشراء سيارة ، والذهاب إلى إسبانيا.
الخطوه 3
التصور. قدم بألوان تتحقق أمنيتك. على سبيل المثال ، اجعلها آلة موسيقية احترافية باهظة الثمن. تخيل مفاتيحه أو خيوطه ولونه وشكله وصماماته وتفاصيل أخرى. تخيل التقاطها واستخدامها وتشغيلها. إذا كانت هذه رحلة ، تخيل معالم المنطقة ، رفيقك.
الخطوة 4
فكر في هدفك الكبير الذي يصعب الوصول إليه كسلسلة من المهام الصغيرة والبسيطة. انتقل تدريجيًا إلى الحل لكل منهم في ذهنك. للراحة ، اكتب كل هذه المهام والأساليب لحلها. خطط لجدول زمني لحل كل مشكلة والهدف بأكمله بشكل عام. سترى أن الهدف ليس ساحقًا ، وأن قوتك ليست صغيرة جدًا. أكمل مهمة بعد مهمة من القائمة ، مع مدح كل نجاح. بمرور الوقت ، ستتوقف عن الحاجة إلى هذا الثناء وستشعر بالثقة في نقاط قوتك والاستعداد لتحقيق أي أهداف.
