عادة لا يتم قبول البكاء في الأماكن العامة. لكن في بعض الأحيان ترتفع كتلة من الاستياء أو الحزن أو الحزن إلى الحلق ، وتظهر الدموع نفسها في العيون. أريد أن أكون وحدي ، لكن لا توجد طريقة. وتحتاج إلى التأقلم مع نفسك ، خاصة عند التحدث في الأماكن العامة ، عندما تكون العشرات أو المئات من العيون مثبتة على البكاء.
تعليمات
الخطوة 1
عض على شفتك أو لسانك أو داخل خدك. اقبضي قبضتيك حتى تتحول العظام إلى اللون الأبيض ، وقضم أظافرك في راحة يدك. خذ أنفاسًا عميقة وزفير. الدموع هي مظهر من مظاهر المشاعر البشرية وأسهل طريقة للابتعاد عن مظاهرها هي تحويل انتباهك إلى إحساس آخر.
الخطوة 2
حاول أن تقدم الشخص المسيء إليك على أنه سخيف ومثير للسخرية. على سبيل المثال ، ضع عقليًا سلة مهملات على رأسه. تخيل الشاب الذي يرتدي ملابس جدتك ، والفتاة التي أساءت إليك - في شكل غريب ، بشعر أشعث وملابس متسخة مجعدة. لكن كن حذرًا - بعد التخيل ، يمكنك الضحك ، والذي قد يكون أيضًا في غير محله.
الخطوه 3
تذكر أن تتنفس بعمق. التنفس قادر على تنظيم حالة ومزاج الشخص ومشاعره وعواطفه. تذكر: أثناء البكاء ، هناك شهيق طويل وزفير تدريجي ، أو العكس ، يتجلى في البكاء والبكاء. تتميز حالة الهدوء والسكينة بأنفاس وزفير عميقة. لذلك ، فإن التنفس العميق لن يخفف من البكاء فحسب ، بل سيساعد أيضًا على تغيير الحالة النفسية والعاطفية.
الخطوة 4
أشعل إذا كنت تدخن. وبالطبع فإن السيجارة نفسها ليس لها تأثير مهدئ على المدخن. إن مجرد عملية التدخين تجعل الشخص يأخذ نفس الشهيق والزفير العميق الموصوف أعلاه.
الخطوة الخامسة
اشرب المهدئات إذا كان الحزن العميق يسيطر عليك ، وتأتي الدموع كل خمس دقائق ، إذا كنت غالبًا ما تطاردك المشاكل النفسية والتوتر. تعتبر مجمعات الفيتامينات والمعادن الخاصة والمكملات الغذائية التي تقوي الجهاز العصبي مفيدة للغاية. ومع ذلك ، إذا بدأ الشخص في البكاء كثيرًا لأي سبب وبدون ذلك ، فقد يشير ذلك إلى مشاكل في الجهاز العصبي أو الغدد الصماء. في مثل هذه الحالات ، راجع طبيبك.
