الحياة اليومية الرمادية الرتيبة والمشاكل الروتينية واليومية تلحق بالكآبة وتؤدي إلى الاكتئاب. غيّر حياتك ، واملأها بأحداث جديدة ، ومشاعر وانطباعات حية.
تعليمات
الخطوة 1
أضف مجموعة متنوعة إلى روتينك اليومي. افعل شيئًا جديدًا ، ابتعد عن المخطط المعتاد. ابدأ بخطوات صغيرة - إذا كنت تأخذ الحافلة إلى العمل ، انزل مبكرًا بضع محطات وامش. اطلب طبقًا جديدًا أو مشروبًا على الغداء ، حتى هذه الأشياء الصغيرة ستساعدك على تغيير الأمور.
الخطوة 2
الانخراط في التنمية والتعليم الذاتي. اقرأ الكتب واذهب إلى المسرح وشاهد الأفلام الجديدة. قم بتوسيع نطاق اهتماماتك. ابحث عن هواية تحبها أو اشترك في دورة لغة أجنبية. تزيد الهوايات الجديدة من احترام الذات وتجلب الشعور بالبهجة والامتلاء بالحياة.
الخطوه 3
شراء عضوية صالة الألعاب الرياضية. تسمح لك الرياضة بالحفاظ على لياقتك البدنية. خيار ممتاز هو دروس الرقص ، فهي لن تخفف التوتر فحسب ، بل ستعطي أيضًا الكثير من المشاعر الإيجابية.
الخطوة 4
ما سيوفر لك بالتأكيد تجارب جديدة هو السفر. ستوسع المدن والبلدان والأشخاص والعادات الجديدة آفاقك وتسمح لك بالنظر إلى العالم على نطاق أوسع قليلاً. السفر ليس دائمًا مهمة باهظة الثمن ، وليس من الضروري على الإطلاق الذهاب إلى بلد أجنبي بعيد للمغامرة. انطلق لمشاعر جديدة في بلدة قريبة أو قم بجولة في الأضرحة المحلية. هناك العديد من الأماكن الجميلة والمثيرة للاهتمام تاريخيًا في روسيا ، والتي لا يشك الكثيرون في وجودها.
الخطوة الخامسة
تعرف على أشخاص جدد وزيارة الأقارب وتجديد الاتصالات القديمة. في العالم الحديث ، يعاني الناس من نقص في الاتصال المباشر ، واستبداله بالإنترنت. تعطي الروابط العاطفية مع الآخرين إحساسًا بالانتماء إلى الحياة والمجتمع. خذ وقتًا لعائلتك ، ولا تدخر الحب والدفء للأحباء والأقارب.
الخطوة 6
انتبه للأفراح الصغيرة واللحظات الممتعة ، واسترخي واشعر بالانسجام مع العالم. إتقان التفكير الإيجابي. لن تختفي المشاكل والمخاوف اليومية ، ولكن بتغيير موقفك تجاهها ، ستصبح شخصًا أكثر سعادة. بقليل من الجهد ، يمكنك تغيير حياتك للأفضل.
