من المهم أن تكون ممتنًا ، لأن هذا الشعور يعطي الكثير من الأسباب للمشاعر الإيجابية. بالإضافة إلى ذلك ، يتعلم الشخص تقييم كل ما لديه.
تعليمات
الخطوة 1
ابدأ كتاب شكر. اكتب فيه كل يوم الأسباب التي تجعلك تقول شكرًا للقدر. قد يكون العثور على سبب لكتابة كتاب شكر صعبًا كل يوم ، لأن هناك أيامًا لم يحدث فيها شيء جيد للوهلة الأولى. إذا نظرت إلى المشاكل من زاوية مختلفة ، يمكنك رؤيتها كأسباب للنمو الشخصي ، أو تجارب الحياة ، أو لحظات إيجابية أخرى تعلمك أن تكون ممتنًا حتى للمشاكل.
الخطوة 2
اقرأ ذكريات الناجين من الكوارث أو شاهد فيلمًا عن الحرب. ستفهم أن لديك الكثير من الأسباب لتكون ممتنًا لمصير سماء هادئة فوق رأسك أو راحة البال في عائلتك. يمكن أن تستمر هذه القائمة لفترة طويلة جدًا. نقدر كل ما لديك.
الخطوه 3
تخيل أن حياتك تغيرت بشكل كبير ، ولم يعد هناك أشخاص مقربون منك ومحبون لك. اختفى أقاربك ، الذين تغضب منهم أحيانًا. ليس لديك الفرصة لممارسة هوايتك ، التي تعتبرها أمرًا مفروغًا منه. لقد فقدت وظيفة لم تكن تقدرها ، أو فقدت منزلك ، حيث كان كل ركن يخصك. ربما سيساعدك هذا التمرين على النظر إلى حياتك بشكل مختلف وأن تكون ممتنًا لكل شيء.
الخطوة 4
امنح الناس ملاحظات إيجابية. سيساعدك هذا على تعلم أن تكون ممتنًا للآخرين على كل ما يعلموك إياه. اجعل الملاحظات الإيجابية عادة جيدة لك. كن أكثر لطفًا مع الناس وقيّم مجتمعهم.
