يمكن أن تسبب الحالة المجهدة أمراض القلب والأوعية الدموية ومشكلة الوزن الزائد والاكتئاب والعديد من المشاكل الأخرى. يبدأ الكثير من الناس في التعامل مع التوتر بطريقة خاطئة: يبدأون في الشرب والتدخين ، وتعاطي المخدرات ، ومشاهدة التلفزيون ، وتناول الكثير من الوجبات السريعة ، وما إلى ذلك.
تعليمات
الخطوة 1
توقف عن التفكير في كل شيء دفعة واحدة.
لا تتسرع في استكمال جميع القضايا التي تراكمت عليك دفعة واحدة. التوقف عن التفكير باستمرار في المهام المتبقية ، فأنت تسمح لنفسك بالمضي قدمًا في النشاط الحالي ، والذي له تأثير مفيد على الجهاز العصبي ويقلل من التوتر.
الخطوة 2
توقف عن السيطرة على كل شيء.
حاول أن تفهم أنه ليس كل شيء في حياتنا يعتمد على أنفسنا. لذلك ، قلل من التفكير في المشاكل المحتملة وركز أكثر على الأعمال. ضع في اعتبارك أننا لا نشعر بالتوتر من المشاكل نفسها ، ولكن من عدم القدرة على السيطرة عليها.
الخطوه 3
تقبل الناس بكل نقاط قوتهم وضعفهم.
إذا كنت غالبًا غير راضٍ عن تصرفات أحبائك ، فعليك أن تتعلم كيف ترى الناس كما هم ، بكل عيوبهم. من الضروري أن تفهم أن شخصيتك قد تبدو صعبة للغاية أيضًا.
الخطوة 4
يتأمل.
ليس من الضروري على الإطلاق استخدام أي تقنيات خاصة. يمكنك فقط إغلاق عينيك لمدة دقيقة والاستماع إلى أحاسيس جسدك وتنفسك والتخلي عن كل الأفكار.
الخطوة الخامسة
خذ قسطا من النوم.
معظم الناس عرضة للظروف المجهدة بسبب الحرمان المزمن من النوم. اشفق على جسدك ورتب لنفسك يومًا معينًا تنام خلاله لفترة أطول من المعتاد.
الخطوة 6
كل بطريقة مناسبة.
كثرة الوجبات الخفيفة والوجبات السريعة لها تأثير سلبي على حالة الجسم ، وبالتالي على مزاجنا. للبقاء متفائلاً في المواقف العصيبة ، يجب أن تبدأ بالفواكه كل صباح وتناول الأطعمة الصحية فقط طوال اليوم.
الخطوة 7
اسمح لنفسك بفنجان من الشاي.
إذا كان التوتر يفاجئك ، اسمح لنفسك بالاسترخاء قليلاً مع كوب من مشروبك المفضل: الشاي أو القهوة. سيؤدي ذلك إلى إراحة جهازك العصبي إلى حد ما.
الخطوة 8
المشي في كثير من الأحيان.
المخ المشبع بالأكسجين لا يصاب بالذعر ، بل يبدأ في البحث عن حل لحالة المشكلة التي نشأت.
الخطوة 9
اطلب الدعم من أحبائك.
الأقارب مستعدون دائمًا لمساعدتك. لذلك ، إذا كان التوتر ناتجًا عن جبل من الشؤون المتراكمة ، فيمكنك إما مشاركة هذا مع أحبائك ، أو طلب المساعدة منهم.
