يظهر التهيج نتيجة الإجهاد والإرهاق ، ويصبح الشخص قاسياً وغير كافٍ في الاستجابة للمواقف العادية ، ويغضب ويتوتر ، مما يجعله أكثر تعباً. يمكن أن يؤدي التهيج المعتاد إلى العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك الإرهاق العصبي ومشاكل في المعدة. لذلك من الأفضل عدم تحمل هذا المرض ، ولكن البدء في محاربته في أسرع وقت ممكن.
تعليمات
الخطوة 1
مارس التأمل. استرخي ، اجلس في صمت ، أبعد نفسك عن كل المشاكل والأفكار. حرر نفسك عقليًا في مساحة خالية من الراحة. ليس من الضروري اتخاذ وضعية اللوتس وشد العضلات غير المعتادة على ذلك ، يكفي مجرد الجلوس على كرسي. الشيء الرئيسي هو ضبط نفسك ، وبمرور الوقت ستصبح أقل عاطفية ، وبالتالي أقل تهيجًا.
الخطوة 2
نقل. سيساعد النشاط البدني على التخلص من الغضب بداخلك. اذهب لممارسة اللياقة البدنية أو الركض أو على الأقل مجرد المشي في الهواء الطلق. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الانفعال بشكل خاص ، تعد الملاكمة والمصارعة مناسبين - وهذا هو المكان الذي تندلع فيه المشاعر الحقيقية! تخلص من السلبية قبل أن يتضح أنها تصب على الأشخاص من حولك.
الخطوه 3
تهدئة أعصابك. خذ دورة من المهدئات ، ويفضل أن تكون عشبية. بدلاً من ذلك ، قم بإعداد ديكوتيون أو صبغة بنفسك. أعشاب حشيشة الهر ، نبتة الأم ، البابونج ، بلسم الليمون ، النعناع ممتازة للأعصاب المحطمة. اشرب هذه الساعة الطبيعية مع العسل ليلاً كل يوم وفي غضون أسبوعين ستشعر بالهدوء.
الخطوة 4
يستريح. التعب هو سبب شائع للتهيج. ربما لا تمنح جسمك قسطًا من الراحة ولا يستطيع ، كونه في حالة إجهاد مستمر ، أن يتعافى إلى العمل الطبيعي. حاول أن تنام 7-8 ساعات في اليوم ، ولا تعمل من أجل ارتداء الملابس ، وخذ فترات راحة في العمل العقلي والبدني.
إذا أمكن ، خذ إجازة واذهب لمدة أسبوع بعيدًا عن المخاوف اليومية. سيساعدك هذا على الاسترخاء جسديًا وعقليًا ، مما يجعلك في انسجام مع نفسك ، وسيختفي التهيج.
