احمرار الوجه هو احمرار وجهك ، والذي يحدث عادة بسبب الانفعالات أو إطلاق الأدرينالين في مجرى الدم. المشاعر التي تجعلك تحمر خجلاً هي الإحراج والعار والتواضع والخجل والحب. يعتبر أحمر الخدود رد فعل طبيعي ، ولكن إذا احمر وجهك كثيرًا ، فقد يتسبب ذلك في الكثير من الشك الذاتي. لحسن الحظ ، هناك طرق تساعدك على الحفاظ على أحمر الخدود.
ضروري
- نظام عذائي
- دفتر
- قلم جاف
- التحكم الذاتي
تعليمات
الخطوة 1
لتتعلم كيف لا تستحى ، اكتب كل المواقف التي تتذكرها عندما شعرت أن أحمر الخدود يظهر على وجنتيك. حدد سبب رد الفعل هذا بالضبط.
الخطوة 2
يمكن أن تساعد تمارين التنفس على إنهاء الميل إلى الاحمرار بسهولة. تدرب على التحكم في تنفسك عندما تجد نفسك في مواقف عصيبة. تنفس ببطء ، نفسًا واحدًا لمدة ثلاث ثوانٍ ، ثم ازفر ببطء ، بينما تتدحرج في رأسك في نفس الوقت فكرة أنه لا يوجد سبب للقلق. استمر في هذا التمرين حتى تشعر بالراحة والثقة.
الخطوه 3
إن تعلم عدم الاحمرار سيساعد في القدرة على تركيز أفكارك على شيء لا علاقة له بما يحدث لك. ضع في اعتبارك قائمة المواقف هذه مسبقًا التي تشعر بالاطمئنان بشأنها من خلال الاغتسال ، وحاول التفكير فيها في حالة من القلق.
الخطوة 4
قلل من تناول الكحوليات والأطعمة الغنية بالتوابل - فهذه الأطعمة توفر تدفقًا قويًا للدم إلى وجهك. بالاقتران مع الموقف الذي يسبب لك مشاعر قوية ، فأنت تخاطر بالتورط أكثر وسيكون من الصعب السيطرة على رد الفعل هذا.
