كل امرأة تحلم بخصر دبور وشكل مثالي. لكن ، لسوء الحظ ، فإن طريقة الحياة الحديثة عمليًا لا تترك لنا الوقت للامتثال للنظام الغذائي الصحيح. نتيجة لذلك ، يظهر الوزن الزائد ، وتختفي الطاقة والنغمة الحيوية.
تعليمات
الخطوة 1
من أجل تجنب مشاكل زيادة الوزن ، تحتاج إلى تطوير نظامك الغذائي والالتزام به بشكل صحيح. من الضروري مراعاة بعض الفروق الدقيقة. أولاً ، قم بتوزيع كمية الطعام التي تتناولها على مدار اليوم بشكل صحيح. في نفس الوقت ، تناول المزيد في النصف الأول. يجب أن يكون الإفطار دسمًا ويحتوي على الكربوهيدرات. يجب أن يؤكل الغداء كاملاً ، ويجب أن يتكون من الدورتين الأولى والثانية. لكن من الأفضل تناول العشاء بشكل خفيف ، يتكون من الفواكه أو الخضار.
الخطوة 2
ولكن ، للأسف ، فإن أصعب شيء بالنسبة لمعظم الناس هو الامتناع عن الطعام قبل النوم. بعد كل شيء ، يتم عرض الوجبات الخفيفة المسائية دائمًا على الخصر ولها تأثير سيء على النوم. هناك العديد من الحيل التي تساعدك على نسيان الطعام في المساء. ستعمل التمارين اللطيفة (مثل اليوجا) على تناسق الجسم والجهاز العصبي وتساعدك على إبعاد ذهنك عن الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، تنخفض الشهية بعد التمرين. يمكنك أيضًا الذهاب في نزهة بالقرب من المنزل قبل الذهاب للنوم ، ثم أخذ حمام ساخن. بعد هذه الإجراءات ، سوف تسترخي وتنام بسهولة دون التفكير في الطعام.
الخطوه 3
إذا لم تتركك الرغبة في تناول الطعام في المساء ، يمكنك فقط شرب شاي الأعشاب مع العسل والليمون بدلاً من السندويشات أو كوب من الكفير قليل الدسم أو الزبادي. يمكنك أيضًا تناول بعض الفاكهة ، مثل الجريب فروت أو البرتقال.
الخطوة 4
يمكن أن يساعد العلاج بالروائح أيضًا في محاربة الجوع. يمكنك إضاءة مصباح عطري أو شمعة معطرة برائحة الفواكه أو الزهور ، أو ببساطة شم قشر الجريب فروت. تساعد هذه الروائح في كبح جماح الشهية.
الخطوة الخامسة
طريقة أخرى لعدم تناول الطعام في الليل هي خداع جسدك. يمكنك مضغ العلكة الخالية من السكر ، والطعم الحلو والمضغ سيساعدك على خداع جوعك. الطريقة الثانية المماثلة هي تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد العشاء. اغسل أسنانك بعد العشاء مباشرة ، وانعكاس ذلك والاعتقاد بأنه بعد غسل أسنانك بالفرشاة ، لا يمكنك تناول الطعام بعد الآن.
