على الأرجح ، كل شخص لديه مثل هذه الحالة عندما لا توجد طاقة على الإطلاق. ويبدو أنه لا توجد قوة حتى للنهوض من الفراش ، رغم أن الصحة العامة طبيعية. يمكنك تجديد طاقتك بنفسك فقط ، ولا جدوى من البحث عنها في مصادر خارجية.
كل شخص لديه إمكانات طاقة قوية للغاية ، ولكن لا يعرف الجميع كيفية التخلص منها بشكل صحيح. في أغلب الأحيان ، يحدث نقص الطاقة الحيوية بسبب انسدادها. يأتي الشخص العادي مع العديد من القيود. يبدأ كل شيء بالتفكير والمواقف غير الصحيحة ، ثم يبدأ الجسم في الاستجابة بكتل عضلية ومشابك تتداخل مع التدفق الحر للطاقة. لزيادة إمكاناتك ، يجب إلغاء الحظر وإطلاقه. كل هذا ليس بالأمر السهل ، ولكن بالتحرك في خطوات صغيرة وتطبيق المجهودات اليومية ، ستلاحظ النتيجة بعد فترة.
1. تعلم الاسترخاء في جسمك وعقلك
يرتبط العقل والجسد ارتباطًا وثيقًا. ينعكس أي ضغط أو عاطفة مكبوتة في الجسم على شكل توتر ومشابك. من المهم جدًا أن تأخذ وقتًا للاسترخاء كل يوم. أفضل طريقة هي التأمل. للبدء ، يمكنك استخدام تطبيقات التأمل المخصصة أو أخذ دروس جماعية. في العديد من مدارس اليوجا ، يتم تنفيذ التأملات الصوتية باستخدام غونغ أو سلطانيات تبتية. إذا لم يكن من الممكن حضور الفصول الدراسية ، فابحث عن مكان لا يزعجك فيه أحد وخصص ما لا يقل عن 15-20 دقيقة يوميًا لاستكمال الاسترخاء. اعمل على التنفس السليم.
2. العمل مع الهيئة
النشاط البدني مهم جدًا للجسم ، لأنه في البداية لم يتم إنشاء الشخص لأسلوب حياة مستقر. اعمل على وضعيتك. من المفيد جدًا ممارسة اليوجا والتمدد. شد عضلاتك بعد أي حمل قوة.
3. ممارسات الطاقة
إنها واحدة من أقدم وأشهر - جمباز كيغونغ. من الأفضل أن تأخذ بعض الدروس الفردية من المدرب.
4. التدليك
ابحث عن معالج تدليك يناسبك واحصل على دورة تدليك يدوية.
5. التغذية
الوجبات السريعة ومنتجات الدقيق الأبيض والسكر والملح الزائد - كل هذه المنتجات تستهلك الكثير من الطاقة من الجسم من أجل معالجتها. في الوقت نفسه ، فهي عديمة الفائدة تمامًا. التغذية هي أساس الأسس ، وتشكيل عادات الأكل الصحيحة هو أساس توازن الطاقة.
6. الماء
ابدأ يومك بكوب من الماء. اشرب 1.5-2 لتر من الماء خلال النهار. من الناحية المثالية ، استبعد جميع المشروبات الأخرى. إذا كنت لا تستطيع العيش بدون القهوة ، فعليك على الأقل الحد من الكمية ولا تشرب القهوة سريعة التحضير.
7. استيقظ مبكرا
إذا أتيحت لك الفرصة للذهاب إلى الفراش قبل منتصف الليل ، فتأكد من جعل الاستيقاظ مبكرًا عادة. يمنحك الاستيقاظ مبكرًا وممارسة النشاط البدني الدفعة المناسبة لهذا اليوم.
8. العمل مع طبيب نفساني
يعاني كل شخص تقريبًا من مشاكل تزعجه بطريقة أو بأخرى. من الأفضل عدم إخبار أصدقائك أو عائلتك ، ولكن اطلب المساعدة المهنية. تعتبر رؤية طبيب نفساني ممارسة شائعة في الغرب والولايات المتحدة.
