من المألوف في الوقت الحاضر الحديث عن ضيق الوقت. بدأوا الحديث عن نقص الطاقة مؤخرًا ، عندما أدركوا أن الشخص الذي يتمتع بطاقة أفضل يفكر ويتخذ ويتخذ القرارات بشكل أسرع. هذا يعني أنه ينجح أكثر - ويصبح أكثر نجاحًا. كيف يمكنك زيادة إمكانات الطاقة ومعرفة كيفية إدارة العرض المتاح؟ للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة قوانين عمل الوعي والقواعد الناتجة عن العمل باستخدام طاقتك.
تعليمات
الخطوة 1
النمط الأول هو أن جميع العمليات في الطبيعة دورية. نتيجة لدراسة سلوك الرياضيين المشهورين ، أنشأ العلماء سمة مشتركة واحدة لهؤلاء الأشخاص ، والتي ميزتهم عن أولئك الذين لم يحصلوا على جوائز. الشيء العام لم يكن أسلوب اللعبة ، ولكن حقيقة أنه خلال فترات الراحة حاول هؤلاء الأشخاص الاسترخاء وإلهاء أنفسهم قدر الإمكان - أغلقوا أعينهم وانفصلوا عن الملعب والبيئة التنافسية. وجدت المستشعرات أن معدل ضربات قلبها انخفض في المتوسط بمقدار 20 نبضة. أي ، بين دورات التوتر ، حاول هؤلاء الأشخاص ترتيب فترات من الاسترخاء لأنفسهم. والذين نجحوا استطاعوا تحقيق أفضل النتائج. لقد اتبعوا الطبيعة فقط. حتى لو كانت الوظيفة تنطوي على قدر كبير من المسؤولية ، فأنت بحاجة إلى العثور على 60-90 ثانية على الأقل في كل نصف ساعة من العمل للراحة. المثالي هو 15 دقيقة لكل ساعة ونصف. عند القيام بذلك ، حاول أن ترسم صورة لأسعد اللحظات في حياتك. هذا سوف يهدئك ويبتهجك ، وستلاحظ على الفور كيف ستزداد الطاقة والأداء. كلما تشتت انتباهك وتغيرت المشهد ، كلما حصلت على قسط أفضل من الراحة. الماء والحيوانات الأليفة زهرة - الشيء الرئيسي هو الانفصال عن العمل والسماح لعقلك بالبحث عن حلول في الوضع التلقائي ، دون تدخل نشط.
الخطوة 2
الانتظام الثاني هو أن الوظيفة قليلة الاستخدام تتحلل وتموت. لتطوير موارد الطاقة الخاصة بك ، تحتاج إلى العمل قدر الإمكان ، ولكن في نفس الوقت ضمان أقصى قدر من الانتعاش. بدون تدريب ، تضعف العضلات بسرعة كبيرة ، وتقل قدرة النفس على التحمل واحتياطي الطاقة بشكل أسرع. وبشكل عام ، من وجهة نظر الطاقة ، فإن الكسل غير مربح للغاية. إذا كنت لا ترغب في تكريس طاقتك لتحسين مهاراتك ، فسوف تصل قريبًا إلى سقف العمل وستنفق طاقتك في القلق بشأن ذلك. العنف ضد الكسل ضروري للغاية ، قم بفرضه مرة واحدة - سوف يتحول إلى الثاني. وإذا كنت تعمل إلى الحد الأقصى ، فسوف يزداد موردك ، إذا كان من المعقول فقط دمج الحمل مع الراحة.
الخطوه 3
الانتظام الثالث - يتم تحسين الطاقة بشكل أفضل من خلال تحديد هدف يتوافق مع القيم العميقة ، مهمتك الشخصية على هذه الأرض. يريد شخص ما تقليل عدد الأشخاص غير السعداء من حوله ، والبعض الآخر - لجعل العالم أكثر كمالًا من الناحية الفنية. لكن بدون وعي بالقيم ، يعيش الإنسان كما لو كان في الضباب ويتصرف "تلقائيًا". على سبيل المثال ، تريد طالبة مساعدة الناس أكثر من أي شيء آخر ، ولكن بناءً على طلب والديها ، تدرس في إحدى الجامعات لتصبح مبرمجة. من الصعب والمؤلم تغيير أي شيء. والدراسة لا تجرؤ على الإطلاق ، ولا أريد أن أفعل شيئًا ، فالأداء الأكاديمي ينخفض ثم تذهب إلى فريق المساعدة الذي يعلم كبار السن العمل على الكمبيوتر. وفجأة شعر بالحاجة. ترتفع طاقتها بشكل حاد لدرجة تكفي لرغبتها في التعلم. بعد التخرج تذهب الفتاة للعمل في خدمة الدعم الفني وتصبح أخصائية ممتازة بفضل خبرتها. لكنك لست بحاجة إلى الكثير - فقط أخبر نفسك بصدق بما تريد.
الخطوة 4
لذلك ، من أجل زيادة إمكاناتك ، تحتاج إلى الراحة بشكل منهجي ، وإعطاء نفسك مهام على وشك الاحتمالات والاعتراف دون التظاهر بأنها مهمة في الحياة. علاوة على ذلك ، فإن المبدأ الثالث هو الأكثر أهمية وفعالية. سيوفر تحديد الأهداف وفقًا للقيم طريقة للخروج من أزمة الطاقة الشخصية.
