يمكن أن يمنعك نقص الطاقة من القيام بأنشطتك اليومية بشكل جيد ، والتركيز على العمل الإبداعي ، والاستمتاع بالحياة ببساطة. ومع ذلك ، هناك مصادر لتجديدها يمكنك تحملها.
تعليمات
الخطوة 1
خذ قسطا من الراحة. يعد النوم أحد أكثر مصادر الطاقة وضوحًا. عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة ليلاً يمكن أن يستنزفك. نم لمدة ثماني ساعات على الأقل وستكون قوتك معك.
الخطوة 2
تعلم الاسترخاء. لا تكن على أصابع قدميك طوال الوقت. حتى لو كان لديك الكثير من الأشياء لتفعلها ، أجبر نفسك على الابتعاد عن العمل ، وهز نفسك ، وانتقل إلى شيء ما ، وتناول كوبًا من الشاي. استرخ مع التدليك أو الاستحمام بعد يوم حافل.
الخطوه 3
انطلق لممارسة الرياضة. فهو يقع في حوالي النشاط البدني المعتدل. ستساعدك دروس اللياقة البدنية والسباحة واليوجا على أن تكون في حالة جيدة. تمرن في الصباح وستشعر بالراحة طوال اليوم.
الخطوة 4
حاول أن تكون أقل توترا. لا تستهلك التجارب طاقة أقل من العمل البدني. حدد مصدر قلقك وعالج السبب. أعد النظر في موقفك من الأشياء الصغيرة ، وحدد الأولويات بشكل صحيح. مع الاستجابة المناسبة للأشياء الصغيرة المزعجة ، ستنفق قوتك العقلية باعتدال.
الخطوة الخامسة
الدردشة مع شخص نشيط. ربما يؤثر حماسه وحماسته في العمل عليك أيضًا. ابتعد عن الذين يتذمرون ويشكون باستمرار. تؤثر بيئتك بشكل كبير على شعورك: كن مليئًا بالهدوء وجدد مواردك الداخلية ، أو استسلم للذعر واليأس.
الخطوة 6
تخلص من الضيق. إذا قمت بالكثير من الإجراءات غير الضرورية ، فلن تكون قوتك كافية لفترة طويلة. اعتني بهم وافعل ما يهم حقًا أولاً.
الخطوة 7
تناول الأطعمة الغنية بالطاقة. وتشمل الحنطة السوداء والأعشاب والحمضيات والخضروات والمكسرات والأسماك. لكن مع كوكتيلات الطاقة ، عليك أن تكون حذرًا. يمكن أن تسبب تدهورًا حادًا في صحتك. لا تفرط في استخدام القهوة أيضًا. يكفي كوب أو كوبين في اليوم.
