أثبتت الأعمال العلمية لعلماء النفس المعاصرين حقيقة قول الحكماء الشرقيين عن الحاجة إلى تغيير الذات إذا كان من المستحيل تغيير العالم والناس من حولهم. من خلال تغيير عاداته ، يمكن لأي شخص أن يغير ليس فقط تصوره للعالم ، ولكن أيضًا الحياة بشكل عام.
تعليمات
الخطوة 1
عليك أن تبدأ بفهم أن وقت التغيير قد حان. تحتاج إلى تحديد جودة الشخصية التي تحتاج إلى تغييرها بوضوح. ينصحك علماء النفس في مثل هذه الحالات بكتابة عاداتك السيئة على ورقة منفصلة.
الخطوة 2
الخطوة التالية هي وضع برنامج للعمل على نفسك. في أغلب الأحيان ، يلوم الناس أنفسهم على عدم قدرتهم على إدارة وقتهم. يمكن تعلم عدم إضاعة الدقائق الثمينة من خلال جدول زمني واضح لليوم. بفضله ، سيتضح أنه يمكنك القيام بذلك في يوم واحد ، وبعد ذلك سيتم إنفاق الوقت بشكل اقتصادي ، وستختفي الحاجة إلى الاندفاع في كل مكان. ستختفي عادة التأخر أيضًا ، حيث سيتم أيضًا تحديد وقت مغادرة المنزل في جدول زمني صارم.
الخطوه 3
في الروتين اليومي ، يجب أيضًا أن يكون هناك وقت محدد للراحة وتناول الطعام وشرب الشاي وممارسة الرياضة. من أجل التغلب على عادة الاستيلاء على الكحول أو سكبه في مشاكلك ، ما عليك سوى تضمين الرياضة في حياتك. اعتقد الحكماء أن هناك علاجًا واحدًا مهمًا لرذائل الحياة الرئيسية - هذا هو العمل. يمكن قول الشيء نفسه عن الرياضة. من خلال التخلص من الأفكار والمشاعر السلبية أثناء ممارسة الرياضة ، يمكنك التخلص من عادة التخلص من أحبائك أو زملائك في العمل.
الخطوة 4
يجب إخراج العادات السيئة من حياتك من خلال العادات المفيدة. على سبيل المثال ، يمكن استبدال عادة التسوق وشراء كل ما هو معروض للبيع بسعر مخفض بعادة فرز الأشياء غير الضرورية ومنحها لمن قد يحتاجها. من هذه العادة ، ستكون الفائدة ذات شقين: سوف يفرح الشخص الآخر ، وسيتم تنظيف الشقة. إن عادة إعادتهم دائمًا إلى أماكنهم ، وما إلى ذلك ، سيخلصك من الهوس لرمي الأشياء بعيدًا.
الخطوة الخامسة
حافز كبير للعمل على نفسك هو وجود مثال يحتذى به. يعرف التاريخ العديد من الأشخاص الذين هزموا أنفسهم وأصبحوا أقوياء على الرغم من ضعفهم الطبيعي الواضح. على المرء فقط الخوض في السير الذاتية لأشخاص مجيدون ، وبالتأكيد هناك العشرات من المُثُل التي تريد أن تتبعها. وتحتاج أيضًا إلى أن تتذكر أن الطريق سيتحكم فيها من يسير ، وبالنسبة لمن يريد ، فلا شيء مستحيل.
