الذاكرة الجيدة ضرورية ليس فقط للعلماء والباحثين ، ولكن أيضًا للأشخاص العاديين. بعد كل شيء ، لا يريد الجميع أن يتذكر فقط بسرعة ، ولكن أيضًا لفترة طويلة. في المرحلة الحالية ، هناك عدد كبير من الطرق لتطوير الذاكرة.
كيف تحسن الذاكرة؟ هذا السؤال يهم الكثير من الناس. بعد كل شيء ، نوعية حياتنا تعتمد عليها. من الضروري ليس فقط أن تتعلم شيئًا جديدًا باستمرار ، ولكن أيضًا إدراك تدفق هائل للمعلومات. ومن الصعب القيام بذلك بدون ذاكرة جيدة.
نصائح لتحسين الذاكرة
- من الضروري إجراء أي تغييرات بشكل دوري في أنشطتهم اليومية ، في طريقة حياتهم. قم بزيارة أماكن مثيرة للاهتمام ، وابحث عن طرق جديدة ، وقم بالمشي أكثر ، وطور مهارات جديدة. بفضل كل هذا ، سيتم تشكيل وتقوية الروابط العصبية ، مما سيكون له تأثير مفيد على الذاكرة.
- تمرن لتحسين تدفق الدم إلى المخ. افرد يديك وافرك صدغيك وأذنيك وجبينك. دلكي رأسك بانتظام بحركات دائرية.
- يحتاج الدماغ إلى الراحة. خذ استراحة من جميع أنشطتك ومخاوفك لمدة 15 دقيقة على الأقل كل يوم.
- نحن بحاجة إلى التحرك أكثر. المشي والركض والتدريب في الهواء الطلق - كل هذا سيساعد ليس فقط في تحسين الصحة ، ولكن أيضًا على تحسين الذاكرة.
- إذا كنت بحاجة إلى تذكر أي معلومات مهمة ، فاقرأها بصوت عالٍ قبل النوم. أثناء الراحة الليلية ، يعالج العقل الباطن المعلومات بشكل أفضل.
- قلل من استخدام الآلة الحاسبة. حاول العد في رأسك.
- تجاهل المعلومات غير الضرورية. لا تملأ رأسك بالقمامة.
- اقرأ الكتب ، وادرس اللغات الأجنبية ، وتعلم الشعر - كل هذا سيكون له تأثير مفيد على الذاكرة.
قلل من تناول السكر
كيف تحسن الذاكرة؟ تجنب تناول كميات كبيرة من السكر. هذا المنتج له تأثير سلبي ليس فقط على الصحة ، ولكن أيضًا على القدرات المعرفية.
وفقًا لدراسات عديدة ، تؤدي التغذية غير المتوازنة إلى إضعاف الذاكرة بشكل كبير وتقليل حجم المخ. عن طريق تقليل تناول السكر ، يمكنك تجنب هذه المشاكل. وستتحسن الصحة.
تأمل في كثير من الأحيان
كيف تنمي الذاكرة؟ سوف يساعد التأمل في ذلك. يساعد على الاسترخاء والهدوء. بمساعدتها ، سيكون من الممكن التخلص من الصداع وخفض ضغط الدم. يزيد التأمل من كمية المادة الرمادية ، والتي لها تأثير إيجابي على الذاكرة.
من خلال التأمل بانتظام ، يمكنك تحسين ذاكرتك قصيرة المدى. وفقًا لبحث أجراه علماء تايوانيون ، فإن الطلاب الذين يمارسون التأمل يتمتعون بذاكرة مكانية أفضل.
تمرين منتظم
كيف تحسن الذاكرة؟ هناك العديد من التمارين المختلفة التي يمكن استخدامها لتطوير التركيز والذاكرة. على سبيل المثال ، يمكنك حفظ الأرقام أو الكلمات.
هناك تمرين فعال إلى حد ما. من المستحسن القيام به في بعض الغرف. انظر من حولك. اقض 30-40 ثانية على هذا. حاول أن تتذكر كل الأشياء ، موقعها ، لونها. ثم أغمض عينيك وابدأ في سرد العناصر التي رأيتها.
كاستنتاج
الذاكرة ضرورية لحياة واعية ومرضية. لذلك ، يجب أن نحاول الحفاظ عليه. اتبع أسلوب حياة صحيح ، واقرأ الكتب في كثير من الأحيان ، وتأمل ، وامش. لتقوية ذاكرتك ، يوصى بممارسة مجموعة متنوعة من التمارين بانتظام واتباع النصائح المذكورة أعلاه.
