يؤدي الإجهاد المستمر والتوتر العصبي إلى تفاقم الحالة العاطفية والعقلية للإنسان. إذا كنت تهتم بكل الأشياء الصغيرة والمشاكل التي تحدث خلال النهار ، فحينئذٍ ستنفد الموارد الداخلية للجسم قريبًا.
تعليمات
الخطوة 1
الأشخاص الذين يأخذون كل شيء على محمل الجد بسرعة كبيرة يصبحون مرضى من علماء النفس ، ثم أطباء الأعصاب. تعلم كيفية تقييم أي موقف من حيث التهديدات لحياتك ورفاهيتك. إذا كانت هناك مشكلة ما تخيفك وتقلقك ، فقم بتقييم العواقب بشكل معقول - فمن غير المرجح أن يتم طردك من أجل هذا (توبيخ ، توقف عن الحب ، محروم من التواصل ، وما إلى ذلك) ، مما يعني أنه لا يوجد ما يدعو للقلق. فكر في المحادثة القادمة التي تخيفك على أنها شيء لا مفر منه ، وغير سار ، لكنه قصير العمر.
الخطوة 2
تذكر دائمًا أن الحياة لا يمكن أن تتكون فقط من إخفاقات أو أفراح ، إنها "مزيج" من الاثنين. فكر في أي مشكلة من وجهة نظر الدروس المحتملة بالنسبة لك ، لأنه لا يوجد شيء أكثر قيمة من تجربتك الخاصة. لا تدوم المشكلة إلى الأبد ، عاجلاً أم آجلاً سيتغير الوضع وسيصبح غير ذي صلة.
الخطوه 3
إذا كنت معتادًا على القلق بشأن تفاهات ، فهذا يشير إلى تدني احترام الذات. قدر وحب نفسك وقلبك وأعصابك - تتجلى فرديتك في أي عيب.
الخطوة 4
اعتني بصحتك وقيم قدراتك باعتدال ، ولا تقوم بالعديد من المهام في وقت واحد ، بينما تسعى جاهدة للقيام بكل شيء بلا عيب. دلل نفسك قدر الإمكان ، وتعلم الاسترخاء عقليًا وجسديًا.
الخطوة الخامسة
هناك أشياء ومواقف يمكن لأي شخص تغييرها ، وتلك التي لا يمكنه تغييرها. خذ الظروف كأمر مسلم به ولا تعذب نفسك دون داع. إذا كان هناك شيء يزعجك باستمرار ويحتل كل أفكارك ، فأنت تحاول جاهدًا حل المشكلة وتنزعج عندما لا يخرج شيء ، ثم اترك الأمر كما هو. فقط تجنب ذكر ما يجعلك حزينًا ، حاول إبعاد الأفكار التي تزعجك.
الخطوة 6
أحِط نفسك بأشخاص ودودين يتعاملون بسهولة مع الحياة - لديك الكثير لتتعلمه منهم. لا تهدر طاقتك في محاربة المشاكل غير الموجودة ، وجهها في اتجاه بناء: اجذب المشاعر الإيجابية إلى حياتك ، افعل ما تحب ، تعلم الاستمتاع بكل شيء.
