يسعى الجميع إلى السعادة والفرح ، لكن للأسف ، ليس من الممكن دائمًا أن تكون سعيدًا. من المهم أن تفهم أنه لا توجد صيغة عالمية للسعادة ، ولكن يمكنك فرز مشاعرك ورغباتك.
1. اكتب قائمة بما تستمتع بفعله.
الخطوة الأولى هي تحديد الأولويات. اكتب على قطعة من الورق قائمة بالأشياء التي عادة ما تفعلها. يمكن أن يكون أي شيء ويتعلق بمواقف الحياة المختلفة - المهنة ، والعلاقات الأسرية ، والأعمال المنزلية ، والهوايات ، ومقابلة الأصدقاء.
2. اكتب عدد الدقائق التي تشارك خلالها في نشاط معين.
إنها نقطة مهمة جدًا تصف فيها المدة التي تستغرقها المتعة من كل فعل يتم تلقيه. فمثلاً متعة تناول الحلوى تدوم خمس دقائق ، وقراءة كتاب أو مشاهدة فيلم لفترة طويلة. سيساعدك هذا على تحليل وفهم مدى صحة وكفاءة استخدامك لوقتك.
3. قيم كل عمل.
يمكن أن يكون نظام الدرجات أي شيء. يمكنك كتابة مقياس رقمي ومقياس نصي عادي. فكر مليًا ، وتذكر جميع أنشطتك ذهنيًا وقم بوضع درجة ، مسترشدًا بمشاعرك وأحاسيسك.
4. تلخيص.
حان الوقت الآن للتقييم. للقيام بذلك ، انظر بعناية إلى هذه القائمة ، واختر ما تريد أكثر. حاول القيام بهذه الإجراءات قدر الإمكان من أجل العودة إلى المشاعر السارة والمبهجة.
بالطبع ، هذه مجرد "قمة جبل الجليد" ، لأنه يجب بذل الكثير من الجهود من أجل حياة سعيدة ، ولكن هذه الطريقة الصغيرة ستساعدك على الاسترخاء قليلاً على الأقل وأخذ استراحة من الشؤون المتراكمة ، افعل ما تحبه حقًا.
