الموقف الإيجابي يجعل من السهل عليك تحمل مشاكل الحياة. للمزاج الجيد تأثير مفيد على كل من ما يفعله الشخص وكيف يشعر. لذلك ، تحتاج إلى مراقبة حالة روحك.
تعليمات
الخطوة 1
افهم أن الحالة المزاجية السيئة تؤدي إلى حدوث أخطاء وأفعال متسرعة وتدهور العلاقات مع الآخرين وغير ذلك من الأحداث غير المرغوب فيها. في حالة اليأس أو الغضب ، يمكنك اتخاذ إجراءات تندم عليها بمرارة. من خلال التحكم في مزاجك ، يمكنك القضاء على هذه المخاطر. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تكتسب مقاومة للمشاكل الصغيرة ولن تنزعج بسببها.
الخطوة 2
اعلم أنه في مقدورك اختيار كيفية الارتباط بحدث معين. تذكر الأوقات التي شعرت فيها بالسعادة والبهجة. بالتأكيد في مثل هذه الأيام لم تنتبه حتى إلى المشاكل الصغيرة ، بدت الحياة رائعة بالنسبة لك ، في كل ما رأيته ، أولاً وقبل كل شيء ، الجانب الإيجابي. على العكس من ذلك ، في حالة المزاج السيئ ، يمكن للأحداث نفسها أن تثير أحلك الأفكار والجمعيات.
الخطوه 3
تعلم الاسترخاء. عندها سيكون تأثير الانتكاسات وعدم الراحة الجسدية أقل بكثير على مزاجك. على سبيل المثال ، تعلم تمارين التنفس أو اليوجا. تعلم أن تتخلص من السلبية وحجب الأشياء التي يمكن أن تمنحك مشاعر سلبية.
الخطوة 4
ادعم نفسك في الأوقات التي لا تسير فيها الأمور بالطريقة التي تريدها. من الجيد أن يكون لديك بعض الأفكار التي تؤكد الحياة في رأسك والتي ستعيد لك السعادة. على سبيل المثال ، فكر في عائلتك أو حدث قادم طال انتظاره. يجب أن تصبح هذه الانعكاسات مصدر قوتك في الأوقات الصعبة.
الخطوة الخامسة
لا تدع الأشخاص العشوائيين يؤثرون على حياتك. إذا كنت قد تعرضت للإهانة ، فإن التفكير في أنك فقط حر في الاختيار في أي إطار ذهني سيساعدك على عدم الاستسلام للعواطف. لا تدع الآخرين يحكمونك. إذا كنت حزينًا بشأن شيء حدث لك ، ففكر في ما إذا كان سيهم في غضون عام أو عامين.
الخطوة 6
ليس سراً أنه في حالة مزاج جيد ، يبدأ الشخص في الابتسام. ضع في اعتبارك أن الدائرة العكسية تعمل أيضًا. حاول أن تمد شفتيك إلى ابتسامة ، حتى لو لم تكن مستمتعًا على الإطلاق ، وستشعر أن الأمر أصبح أسهل بالنسبة لك. يمكنك أن تبتهج في الأوقات الصعبة بمساعدة الذكريات الجيدة. استسلم للحنين إلى الأوقات التي شعرت فيها بأنك شخص سعيد ، عندما كنت فائزًا. هذه الأحلام ستدفئك وتدعمك. ابتكر أسباب الفرح الخاصة بك. كافئ نفسك على الإنجاز ودلل نفسك كل يوم دون سبب.
