مزاج الشخص غير قادر على الاستقرار بشكل استثنائي طوال الوقت. يمكن أن يتغير تحت تأثير أسباب وعوامل مختلفة. في بعض الحالات ، يستمر الموقف المحايد أو الإيجابي لفترة طويلة ، بينما في حالات أخرى ، ينتقل المزاج سريعًا من الموجب إلى الناقص والعكس. وليس دائمًا حتى التقلبات الخفيفة حسب رغبتك. كيف يمكنك محاولة إدارة حالتك المزاجية؟
قبل أن تحاول رفع حالتك المزاجية أو الاحتفاظ بها على الأقل في وضع محايد ، مما يمنع القفز العاطفي إلى الحزن واللامبالاة ، تحتاج إلى معرفة أسباب الاختلاف. يعتمد مزاج الشخص على الأفكار ، والرفاهية الجسدية ، والهرمونات ، والبيئة المباشرة ، والطقس خارج النافذة ، وعشاء دسم ، وكتاب بنهاية حزينة … هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تغير المزاج في مسألة لحظات ، لكل شخص أسباب فردية. ومع ذلك ، من المهم حقًا تأسيسها لمحاولة التخلص منها لاحقًا إذا كان لها تأثير سلبي.
هام: إذا تغيرت الحالة المزاجية كثيرًا أثناء النهار ، وإذا ظهرت هذه التغييرات ، وإذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة ، ولم تكن هناك عوامل مزعجة ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بالأخصائي المناسب للحصول على المساعدة. يمكن أن يكون هذا طبيبًا نفسيًا أو معالجًا نفسيًا أو أخصائيًا طبيًا ، لأن اختلال التوازن الهرموني وبعض الأمراض هي طرق للتسبب في تقلبات مزاجية متكررة ومفاجئة.
4 طرق للمساعدة في التأثير على مزاجك
تلبية الاحتياجات الأساسية. غالبًا ما تكون هناك حالات يحدث فيها نوع من التأرجح العاطفي بسبب حقيقة أن الشخص ، لسبب ما ، يتجاهل الاحتياجات الأساسية للجسم. في بعض الأحيان ، يكفي الحصول على ليلة نوم جيدة ، وتنويع نظامك الغذائي والسماح لنفسك بالاسترخاء والحصول على قسط جيد من الراحة ، حتى يستقر مزاجك.
التنوع والتغيير. الروتين وقلة النشاط وقلة الخبرات الجديدة لها تأثير ضار على الحالة المزاجية لأي شخص. للتحكم في حالتك المزاجية ، تحتاج إلى محاولة إحداث نوع من التغيير في حياتك ، حتى لو كان ضئيلاً. تساعد الحركة والنشاط والرياضة على إطلاق العدوان والتخلص من التهيج. لكن مثل هذه المشاعر في المقام الأول تؤثر سلبا على الحالة المزاجية. ممارسة هواية أو مشاهدة فيلم جديد أو مقابلة أشخاص جدد يمكن أن يكون التنوع الذي تحتاجه. ستؤدي مثل هذه الإجراءات إلى زيادة إنتاج هرمونات الحب والسعادة ، والتي تؤثر على المزاج العاطفي للشخص.
تحويل الانتباه. كيف يمكنك التحكم في مزاجك؟ تحتاج أولاً إلى تعلم كيفية تحويل انتباهك من حالة إلى أخرى ، وتعلم كيفية تشتيت انتباهك. في كثير من الأحيان ، لا يسمح لك التركيز على المشكلات أو العمل أو الدراسة بالاسترخاء ، أو إغراق الشخص في حالة من الإجهاد المطول. وقد يكون من الصعب أحيانًا أخذ المهام الحالية وقطع الاتصال بها ، ما عليك سوى الخروج من المنزل لمدة خمسة عشر دقيقة أو الدردشة مع صديق على الهاتف أو اللعب مع حيوانك الأليف. لكن مثل هذه الإجراءات البسيطة ستساعد في الحفاظ على الحالة المزاجية عند المستوى المطلوب أو حتى إعادتها إلى اتجاه إيجابي.
التخلي عن التوقعات. إذا كان الشخص يميل إلى توقع الأحداث طوال الوقت ، فسيواجه خيبات أمل بشكل منتظم. في الوقت نفسه ، يمكن أن تنتشر هذه المشاعر على حد سواء إلى الأشخاص الذين يُزعم أنهم لم يرقوا إلى مستوى التوقعات الموكلة إليهم ، وإلى نتائج العمل والإجراءات المختلفة ، عندما لا تؤدي إلى النتائج التي حلم بها الشخص بالفعل لنفسه. لا يجب أن تتخلى عن التخطيط ، لكن يجب أن تتعلم مسبقًا ألا تكون سعيدًا أو منزعجًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التأثير على حالتك المزاجية بمساعدة موقف تافه قليلاً تجاه الحياة.
