هناك أربعة أنواع من المزاج: الكولي ، المتفائل ، الكئيب ، والبلغم. كل واحد منهم له خصائصه وخصائصه. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من البلغم هم هادئون ومتوازنون ، ولكن في نفس الوقت من الصعب نوعًا ما التواصل مع الآخرين. يُعتقد أن الشخص يتلقى مزاجًا معينًا منذ الولادة وبالتالي لا يمكن تغييره. لكن يمكنك تغيير بعض الميزات التي تميز هذا النوع أو ذاك.
تعليمات
الخطوة 1
قبل البدء في التغيير ، حدد نوع مزاجك ، وادرس خصائصه المميزة. تعرف على ما ترغب في تغييره وما يناسبك تمامًا. لذلك ، الأشخاص المتفائلون هم أشخاص نشيطون ومؤنسون ، فهم يتحكمون في عواطفهم جيدًا ، لكن في نفس الوقت يصرفون بسهولة عن العمل إذا كانوا رتيبين ومملين. الأشخاص الكوليريون هم أيضًا متنقلون للغاية ، فهم بكل سرور يباشرون عملًا جديدًا ويسلمون أنفسهم له بكل شغفهم. عيوب هذا النوع من المزاج هي عدم التوازن ، والاستثارة الطفيفة ، والتهيج. الأشخاص الكئيبون سلبيون وضعفاء ، ويفضلون أن يكونوا في بيئة يكونون فيها على دراية بكل شيء. لكن هذا النوع له مزاياه. الأشخاص الكئيبون قادرون على مشاعر عميقة ومستمرة. من الصعب جدًا إثارة غضب الأشخاص البلغاريين ، فلديهم مخزون هائل من الهدوء والصبر ، ويذهبون بعناد نحو هدفهم المقصود. لكن في الوقت نفسه ، هؤلاء الأشخاص ليسوا اجتماعيين للغاية ، بخيلين بالعواطف ، وليسوا حيلة.
الخطوة 2
فكر فيما إذا كنت بحاجة إلى هذه التغييرات. من المحتمل أنك تحب المزيد من الأشخاص المنتهية ولايته والنشاط ، ولكن هل ستشعر بالراحة في نفس الدور؟ أو ، على العكس من ذلك ، أنت عاطفي بشكل مفرط وتغار من الأشخاص الأكثر تحفظًا. لكن إذا تعلمت التحكم في مشاعرك ، فكيف سيؤثر ذلك على حياتك؟ هل ستصبح أقل إثارة للاهتمام بالنسبة لك؟ ربما لا تحتاج إلى فعل أي شيء يتعلق بمزاجك ، ولكن يجب عليك اختيار الاهتمامات المناسبة ، والهوايات ، والعمل ، والعثور على دائرة أصدقائك. أو قم بتطوير تلك الخصائص الإيجابية التي تميز نوع مزاجك.
الخطوه 3
إذا كنت لا تزال تقرر التغيير وقررت الصفات التي تريد تغييرها ، فابدأ في العمل على نفسك. قم بتطوير برنامج يتم بموجبه إجراء تغييراتك. خذ بعين الاعتبار نصيحة علماء النفس ، وتمارين نفسية مختلفة ستساعدك على تحقيق هدفك. على سبيل المثال ، أنت كولي حسب نوع مزاجك. وتريد أن تصبح أكثر توازناً ، تعلم التحكم في العواطف. إحدى النصائح الشائعة في هذه الحالة: في اللحظة التي تشعر فيها أنك بدأت في الغليان ، عد لنفسك حتى 5 أو 10. فهذا سيمنع اندلاع العواطف. أو غادر الغرفة حتى لا ترى الهدف من تهيجك ، ستهدأ المشاعر السلبية من تلقاء نفسها. بالطبع ، لن تلاحظ على الفور أنك أصبحت أكثر هدوءًا ، ولكن إذا اتبعت هذه النصائح باستمرار ، فستلاحظ عاجلاً أم آجلاً تغيرات في مزاجك.
الخطوة 4
يمكنك الاشتراك في التدريبات التي تهدف إلى تطوير صفات معينة. على سبيل المثال ، تجد صعوبة في التواصل مع الآخرين ، فأنت غير نشط وغير آمن. احضر دورات تساعدك على اكتساب الثقة بالنفس ، وتعلم الالتقاء والتواصل مع الآخرين ، والمزيد.
