الضحك والمزاج الجيد يطيلان العمر. يعرف معظم الناس هذا ، ولكن في بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية التغلب على التعب والاكتئاب. أنت بحاجة للعمل على حالتك المزاجية.
ضروري
- 1. تهمة البهجة والتفاؤل
- 2. مزاج جيد
تعليمات
الخطوة 1
ابدأ يومك بابتسامة. سيساعدك هذا على أن تكون في مزاج جيد في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، ابدأ يومك بممارسة الرياضة. النشاط البدني والمشي في الهواء الطلق مهمان للغاية.
الخطوة 2
كن في الشمس في كثير من الأحيان. يمكن أن تؤثر أشعة الشمس على مزاجك. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الضوء من إنتاج هرمون السيروتونين ، هرمون السعادة.
الخطوه 3
لا تنس أن هناك أطعمة يمكن أن تحسن مزاجك. هذه هي الشوفان والمكسرات والعدس. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الشوكولاتة من الأشياء الممتازة للتعبير عن فرحتهم. من الأفضل شراء الشوكولاتة الداكنة.
الخطوة 4
الحصول على ليلة نوم جيدة. للقيام بذلك ، استرخ قبل الذهاب إلى الفراش ، خذ حمامًا دافئًا. يمكنك رش بضع قطرات من اللافندر على وسادتك. يساعد على الاسترخاء. اختر مرتبتك بمسؤولية. لا ينبغي أن يكون قاسيًا جدًا أو ناعمًا جدًا.
الخطوة الخامسة
الرجوع إلى العلاج بالألوان. يمكن أن يساعد أيضًا في رفع مزاجك. اللون الأصفر هو أنسب لون لهذا. من المفيد النظر إلى اللون الأصفر أو ارتداء شيء أصفر. يرتاح اللون الأخضر جيدًا ، ويساعد اللون الأحمر الشخص على التغلب على الاكتئاب.
الخطوة 6
ابحث عن نفسك في الإبداع. كل شخص لديه نوع من المواهب. تحتاج فقط إلى الكشف عنها في نفسك. استمع إلى الموسيقى أو الرسم في أوقات فراغك.
