ظل العلماء يكافحون من أجل الكشف عن أسرار السعادة الحقيقية لفترة طويلة جدًا ويقومون باستمرار باكتشافات لا تصدق. كما اتضح ، السعادة ليست مجرد لحظة وجيزة. إذا رغبت في ذلك ، يمكن أن "تطول" السعادة وتصبح حالة ذهنية دائمة.
التركيز على ما هو مهم
حاول أن تبدأ يومك بامتنان. المشاكل وقوائم المهام يمكن أن تنتظر قليلاً ، لكن الامتنان للحظة الحالية ، للأصدقاء والعائلة ، لسقف فوق رأسك والطعام على الطاولة - أبدًا. عندما نضع أنفسنا على موجة إيجابية من الصباح ، نتعلم أن نلاحظ الأشياء الصغيرة الممتعة ونتجاهل سوء الفهم المزعج.
في الوقت الحالي ، فإن أفضل طريقة لتطوير التركيز هي من خلال التأمل. ابدأ التمرين يوميًا ، بدءًا من خمس دقائق وزد المدة تدريجيًا. سيكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن بمرور الوقت سيصبح التأمل أسهل وأكثر متعة.
المرونة العاطفية
تعلم القبول. تقاتل باستمرار مع نفسك ومع العالم من حولك ، فأنت تستنفد مكونك العاطفي وتفريغ حيويتك. ربما تساعدك كلمات عالم اللاهوت الألماني كارل فريدريش إيتنغر: "يا رب ، أعطني راحة البال لقبول ما لا أستطيع تغييره ، أعطني الشجاعة لتغيير ما يمكنني تغييره ومنحني الحكمة لتمييز أحدهما عن الآخر."
الأنشطة الرياضية
تجلب الرياضة تغييرات إيجابية في جميع مجالات حياتك. بالإضافة إلى الجسم الجميل ، ستحصل على شحن حيوي ومزاج جيد ، وتخفيف نفسي وعاطفي ممتاز ، وزيادة مقاومة الإجهاد والحيوية بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد التمارين المنتظمة على تطوير التركيز وتحسين التركيز.
عادات جيدة
في الواقع ، يمكن لكل واحد منا أن يكون سعيدًا إذا سمحنا لأنفسنا أن نكون كذلك. السعادة مخفية في الأشياء الصغيرة التي يمكننا التحكم فيها. يمكننا الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة إذا اهتممنا بالذهاب إلى المحطة الجانبية مبكرًا. يمكننا أن نشعر بتحسن من خلال تطبيع نظامنا الغذائي والاستغناء عن الوجبات السريعة. يمكننا أن نشعر بالإلهام من خلال قراءة الأدب الجيد ومشاهدة الأفلام الجيدة وحضور المعارض وما إلى ذلك. ويمكننا تحمل تكاليف القيام بهذا العمل الذي يمنحنا الفرح والسرور.
